月子里妈妈爱喝汤，纠正3种补汤喝错法

月子里妈妈爱喝汤，纠正3种补汤喝错法

★月嫂喝汤的3个误区★

误区1：生产之后马上喝荤汤，奶水来得快

产后前三天，乳房处于快速充盈期(尤其是第一胎)，各乳腺导管的通道尚未通畅。如果这个时候开始喝肉汤，脂肪很容易堵塞乳腺导管，使乳汁出不去。然后母亲会感觉乳房疼痛。如果不及时把奶吸出来，久而久之乳房就会像石头一样僵硬。这时候很容易把宝宝的奶吸干。一边是妈妈乳房胀痛，一边是宝宝吸不到奶哭。我能怎么做呢？

让时间倒流吧。婴儿出生时，助产士让婴儿立即吮吸其母亲的乳头，帮助她提早开奶。这个时候，妈妈没有奶水也没关系。因为宝宝肚子里的羊水还没有吐干净，所以他不会觉得饿。

妈妈可以遵医嘱进食(正常分娩，吃一般食物；剖宫产的话，先喝流质半流质食物，通气通畅后换成一般食物)。一般不需要额外喝汤。如果需要喝汤，也要用清淡的蔬菜汤。妈妈可以多喝温开水，及时补充水分也可以帮助奶水充足。

这个时候最重要的就是宝宝的吸吮动作，因为宝宝嘴唇在吸吮的时候，乳腺导管受力比较均匀，可以帮助妈妈吸到奶。如果宝宝不在身边，你也可以用吸奶器或者家人帮忙。吸完后就可以喝汤了，然后就可以顺利出奶了。

误区2：汤水的营养价值好，汤里的肉吃不吃无所谓产奶的原料是蛋白质，是评价奶水质量好坏的关键，而80%的蛋白质停留在肉里，它是溶不到汤里去的，所以妈妈们喝汤一定要连汤带肉一起吃，这样才能有效利用食物的营养成分。误区3：产后喝老母鸡汤补身体

生完孩子，母亲身体虚弱，母鸡补中益气。但是，养久了的老母鸡体内会积累一定量的雌激素，而月子里妈妈体内的激素容易出现波动，雌激素多了容易影响催乳素的分泌，减少乳房的乳汁分泌。

所以，月子里的鸡汤可以用一年内的新鸡做，2-3个月后母体体内激素水平稳定后再选老鸡。此外，蜂产品还含有雌激素，月子里不建议食用。其他回奶食品有燕麦、大麦茶、麦芽奶、麦芽糖等。妈妈们要注意筛查。

★月子喝汤的正确打开方式★

月子的头两天：可以选择清淡的蔬菜汤如丝瓜蛋汤、番茄猪肝汤；

3-5天后:选择萝卜丝鲫鱼汤、山药排骨汤等清淡的肉汤；

2周后:可根据需要选择黄豆猪蹄汤、太子参鸡汤等大肉汤。

做法：丝瓜洗净切段直接下水煮，煮熟后打蛋入汤，搅拌成蛋花即可。可放少许盐调味。功效：丝瓜具有通络利水，是早期开奶的必选食材之一。

做法:猪肝(50g)洗净切片，与姜片、葱同煮，煮开去血沫后捞出；将西红柿洗净，切块，用少许油和盐炒熟，将捞出的猪肝放入锅中用水煮开。功效:番茄中富含的维生素C有助于猪肝对铁的吸收，可以加强营养。

做法:白萝卜洗净切丝；鱼鳞鲫鱼，内脏清洗干净，直接和葱姜一起煮(不用油炒)。水烧开后，可放入适量料酒去腥；鱼汤煮萝卜丝，加少许盐和油调味。功效:鲫鱼可以催乳，也可以催乳。如果有催乳的作用，可以直接煮。如果有催乳的作用，可以用油炸一下再煮。白萝卜能消积、理气、去腥，所以特别适合和鲫鱼一起吃。

做法:山药去皮切段，小沥水煮沸，捞出洗净；小锅沥干水，烧开，加少许料酒，小火煮，半小时后放入山药，山药嫩后加少许盐调味。功效:山药具有补肾、健脾、益胃的功效，特别适合产妇产后腰膝酸软、食欲不振。

做法:猪蹄洗净去血水，水煮开后加入少许料酒；黄豆洗净，和猪蹄一起炖至嫩滑。用一点盐调味。功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但是脂肪较高，所以只适合奶滑但奶量少，身材偏瘦的妈妈，否则容易导致产后肥胖！大豆异黄酮虽然是大豆中的一种雌激素样物质，但不是雌激素，不会影响母亲的泌乳。所以月子里可以吃，但是要控制食用量。每天一两黄豆或半盒豆腐或一杯(250ml)豆浆，对哺乳期的妈妈是无害的。

做法：一年以内的新鸡去毛洗净后切块（能去皮的部分去皮），与葱段姜片一起入水煮开后放少量料酒，加入10g太子参一起炖煮至酥，加少许盐调味即可。功效：

去皮后的鸡肉，脂肪含量低，蛋白质含量高，鸡肉纤维更容易消化吸收。太子参止虚发汗，性质温和，特别适合产后两周仍因气虚而出汗的妈妈。

其实想要好奶，不一定要多喝汤。首先你要保证妈妈的能量摄入，尤其是米饭等主食的摄入，这应该是最基本的。哺乳期原料充足后，保证适当休息，心情愉快。相信每个妈妈都能顺利产奶，奶的质量也不错。