肉食控妈咪在产后瘦身期怎样合理吃肉？

肉食控妈咪在产后瘦身期怎样合理吃肉？

肉类是蛋白质的重要来源，比植物蛋白更容易被人体吸收。但是，蛋白质的缺乏会使身体容易疲劳，导致免疫力差和贫血。

此外，肉类中还含有抑制肠胃饥饿感的有效激素，可以减少你的饥饿感，让你无法整天控制食欲，吃个没完没了。从这个角度来说，吃肉有助于减肥，真的是控肉的福音。

当然，如果你想在吃肉的同时保持体重，那就要看你吃肉是否合理了。这可以从肉的选择开始。

基本上我们可以通过肉的颜色来判断它的脂肪含量——红肉>:白肉>:无色肉。

在营养学家看来，浅色和无色肉类的饱和脂肪和胆固醇含量明显低于红色肉类。

尤其值得称道的是近乎无色的肉类，其饱和脂肪含量低于其他任何一种肉类，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免了人体胆固醇的增加。

改变肉的颜色。即使是哺乳期，也可以在保证营养的前提下开始控制体质。

另外，吃肉搭配一些好的饮食，对你产后控制体重也是很有好处的。

肉和蔬菜一起吃更健康

用新鲜的蔬菜搭配肉类，不仅能帮你解乏，还能让你更有饱腹感，从而降低对肉类的欲望，不至于停不下来吃肉。

细嚼慢咽更容易消化

肉是一种很难消化的食物。吃饭太快导致咀嚼不充分，导致消化液分泌不足，消化不良。吃肉的时候需要多咀嚼，这样可以减轻胃和小肠的负担，使食物容易吸收消化。同时，放慢进食速度，让嘴巴在大脑接收到“饱腹感”反应之前，不会吃太多肉。

睡前4小时停止吃肉

晚饭后，人的活动量会减少。如果他们吃太多肉，会使胃消化得太晚，造成脂肪堆积。睡前4小时停止吃肉，可以给胃留出足够空的空间和时间来消化晚餐。

饭后舒展一下身体

吃饱喝足，马上坐着或躺着，会让你的腹部堆积更多的脂肪。饭后散步，做家务，或者和小贝比玩，都可以帮助消化。