产后饮食之生完孩子吃什么最补？

产后饮食之生完孩子吃什么最补？

产后饮食孩子生完孩子吃什么补品？

生完孩子吃什么？

三天后喝滋补汤，新鲜水果少不了

很多女性结婚生子后，往往没有时间照顾自己。此外，由于年龄、出身等原因，她们的身材和肤色也不可避免地受到影响。只要饮食合理，就能在保持健康的同时保持青春。

产后喝点蘑菇汤

妈妈们在坐月子期间要注意顺序补充。很多女性在生完催乳药后，会喝大量的滋补汤，补充体力。其实，刚生完孩子的催乳者，一定要谨慎，不要马上补充猪蹄汤、参鸡汤等营养汤。因为这个时候刚出生的宝宝吃的少，如果再服用催乳产品，就会导致乳汁分泌不畅。所以只需要在正常饮食的基础上加适量的汤，三天后再加滋补汤。炖的时候要撇去汤里浮油，既能避免宝宝肠胃不适，又能帮助产妇保持身材。

产后煲汤尽量少用补药。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药物的数量和种类不宜过多，不建议使用参芪当归等补品。相对来说，桂圆、栗子、香菇等汤更适合。由于产后失血多，体力消耗大，可以多吃补血活血、补气健脾的食物，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人通常认为新妈妈产后身体虚弱，不宜多吃生冷的东西。事实上，新鲜蔬菜和水果是补充维生素的最佳食物。如果没有充分服用，会导致维生素缺乏，不利于健康。

不要多吃营养片

无论是年轻的还是中年的妈妈，都要注意食物的多样化，每道菜的数量和颜色都要丰富。最好套用五色搭配的原则。餐桌上可以尽可能出现黑、绿、红、黄、白，既增加食欲，又能均衡营养。食物吃完后可以互相代谢消化，同时解决了很多女性的饮食偏好问题。长此以往，身材自然苗条婀娜，肤色也会水润明亮。

在这里，我也要提醒各位妈妈，减肥不要靠吃营养素代替吃饭，要遵循人体的代谢规律。吃天然餐是正确的选择。早晨万物生长，人体新陈代谢旺盛。早餐可以安排的尽量丰富多样。最好什么都有，比如主食、牛奶、果蔬、禽蛋，加强营养的摄入和吸收。午餐和晚餐的量要相对减少，尤其是晚餐。少吃肉、甜食和油炸食品。可以喝一些清淡的汤面和米汤，不要喝咸汤，这样可以减轻晚上休息时身体的负担。

教你两道补血菜

最后推荐一些简单易做的药膳，适合坐月子、气血两虚的妈妈。

红枣母鸡汤:将一只老母鸡洗净，加几颗红枣、适量枸杞、几片姜片，炖着吃，补气活血。

木瓜汤:鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加炖肉，或金针菇等少许蘑菇，味道鲜美，营养丰富。其他的，如芹菜、枸杞炒山药、桂圆、红枣花生粥等。，都是补血补气的产品。经常吃可以补充体力，恢复气色。