产后如何饮食调理

产后饮食谨记这15个秘诀

众所周知，产后饮食有很多需要注意的地方。如果产妇没有健康正确的饮食，不仅会影响自身健康，还会影响乳汁的质量。因此，专家提醒广大新妈妈，产后饮食一定要牢记本文提到的15个小贴士。

记住这15条产后饮食建议

新妈妈需要牢记的15条产后饮食小贴士如下:

1.猪肝适合早上和中午吃。

2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。

3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。

4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。

7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙的流失和便秘。

8.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，治疗贫血和出血性疾病，有滋补作用。

10.芹菜纤维含量高，多吃可以预防产妇便秘。

11.糯米味甘，补中益气，而红米是产妇的贵补。

12.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。

13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物，适合产后虚弱、消瘦、肾虚、水肿、黄疸者食用。

14.猪心有强心的作用。

15.亲亲鱼富含钙，适合产妇食用。

提示:孕妇喝酸奶助产后体重会下降

据英国《每日邮报》最新报道，每天喝酸奶可以帮助妈妈们摆脱婴儿肥。

芬兰研究人员称，孕妇会喝更多含有友好细菌酸奶有助于产后恢复体型。这种细菌，也存在于益生菌饮料中，会让饮用者无法储存脂肪。

图尔库大学的研究人员表示，每天一杯酸奶就足够了。

他们跟踪了256名女性的健康和体重，这些女性从怀孕3个月到分娩后一年。一年后，分娩后饮用益生菌的女性身材都很好，中心肥胖率最低，体脂百分比最低。