产后恢复的重要性

产后恢复要讲究的三大要点

想要产后恢复的好，新妈妈们一定要注意产后的各种保健。在此，宝宝派边肖提醒新妈妈们，产后恢复要注意以下三点。我们来看看具体内容。

(1)科学合理的膳食分配

注意分娩前后营养的均衡和适量。除了产后的前几天需要吃一些易消化的食物，之后就可以按照正常的饮食了。哺乳期多喝有营养的汤，可以让奶水充足。产妇需要大约3200千卡热量、90-100克蛋白质、2克钙、15毫克铁、150毫克维生素C、维生素A、B1、B2等。每天都要注意荤素搭配。一般一天2-3个鸡蛋，但鸡蛋太多会影响消化和食欲。鸡肉、鱼肉、骨头都是不错的产后食物。你应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果，这不仅可以保持全面的营养，避免产后便秘，也是保持身材的关键措施之一。

产后恢复要注意的三点

(2)亲自给孩子哺乳

母乳喂养不仅可以促进子宫收缩回春，减少产后出血和感染，调节内分泌，还可以将孕期储存在腹壁和臀部的脂肪转化为乳汁，不仅可以有效减肥，还有助于保持产后苗条，可谓一石二鸟。

(3)产后早期活动

一般来说，一般情况下，产妇第二天就可以开始活动，做一些小范围的床上运动或者产后体操，随着时间的推移逐渐增加运动量。但是，一个月之内不能长时间深蹲。可以用腹带，但不能腰太多，以免引起子宫脱垂或盆腔炎。