孕妇腿肿怎么缓解 这七招能起到神奇效果

孕妇腿肿怎么缓解这七招能起到神奇效果 孕妇腿肿怎么缓解：做按摩

晚饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，还可以增加感情。

提示:孕期腿肿是正常现象，但是腿肿会给孕妇的生活带来各种不便。体贴的准爸爸们会通过按摩为妻子分忧！

### 孕妇腿肿怎么缓解：调整坐姿、睡姿

休息时尽量左侧卧，然后用枕头垫高双腿。1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘的血液供应，减轻水肿。因为左侧卧可以减轻心脏和肝脏的压力，排尿量会比以前多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后，妈妈最好每天保证9~10小时的睡眠。如果中午有条件，可以午休一小时，有助于消除水肿。

平时坐着的时候，可以稍微抬高双脚，有助于腿部积累的静脉血循环到心脏。如果你坐在椅子上，最好在脚下放一个凳子。

提示:舒适的姿势会有缓解腿部肿胀不适的效果，但建议配合按摩一起做。毕竟按摩后腿部肿胀会减轻。

### 孕妇腿肿怎么缓解：调整饮食

调整饮食有助于身体排出多余的水分，而在这些食物中，高蛋白、高纤维、低盐的食物最为合适。蔬果中，冬瓜和西瓜是最好的选择，但是冬天的孕妈妈不适合吃西瓜。可以吃一些炖冬瓜，或者冬瓜鲫鱼煲汤，有极好的利尿消肿作用。

水肿后可以多吃一些利尿的食物，但尽量不要吃容易产气、难以消化的食物，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。如油炸食品、红薯、糯米、洋葱等。

提示:孕期腿肿也可以通过饮食稍微改善。注意孕期饮食的营养搭配，才能更好的缓解孕期水肿。

123