孕期如何保健

孕妇保健一定要做到的10点

孕妇的日常保健工作非常多，准妈妈一定要注意每一个细节，不可疏忽。在此，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们，本文中的10个小要求是准妈妈们必须做到的。

孕妇保健必须做到的10点

1。一日三餐

早餐吃好，尽量多吃蛋白质。午餐和晚餐多吃低脂高蛋白食物，常吃富含纤维素和维生素C的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西红柿等，可预防孕期便秘和牙龈出血。

2。洗涤

不要用冷水洗脸和洗头发。早上和睡前刷牙，注意口腔卫生。不要浓妆艳抹，也不要用口红、冷烫、染发，以免伤害胎儿。经常洗澡，最好是淋浴，洗澡时间不要太长，水温不要太热。小心别滑倒了。

3。通勤

怀孕7个月后不宜挤公交、骑自行车，距离短时最好步行，避开高峰时间。

4。工作休息

不要伏案工作或长时间站立，劳逸结合，至少放松10&mdash15分钟可以做广播运动，适当散步或慢跑，不要选择剧烈运动。午饭后最好睡半个小时或者闭上眼睛打个盹。

5。茶和酒

不宜喝茶、酒或咖啡。

6。购物

每次不宜购物过多，手持物品不超过10公斤，步行每次不超过1000米。不要穿高跟鞋。

7。烹饪

厨房要装油烟机，油烟太多会伤害胎儿。做饭的时候不要让灶台挤压你的胃，洗菜的时候不要直接把手浸在冷水里。

8。看电视

可以看一些健康放松的喜剧、音乐剧、动画片等。适当，且每次观看时间不超过2小时。怀孕早期最好不要看电视。坐姿端正，身心放松，带着欣赏和娱乐的心情观看。

9。入睡

睡前不要做任何让你兴奋的事情。要保持室内空空气清新，睡觉时不要用被子蒙头。睡姿是侧卧位，不是仰卧位。

10。性生活

怀孕初期和分娩前一个月应禁止性生活。此外，你可以适度地做爱。但要注意以下几点:

①注意性器官卫生，预防感染。

②性交时，丈夫不应挤压妻子的腹部。

③性交姿势可以侧身，禁止不合理的姿势或粗暴的动作。