孕妇孕期保健知识

孕妇保健别忽视这些小细节

专家提醒孕妈妈，孕期除了注意营养，一定不能忽视其他的保健工作，比如运动等。在这篇文章中，专家列举了几个孕妇必备的保健细节，并教孕妈妈们具体怎么说。让我们一起学习。

孕产妇保健不要忽略这些小细节

细节1:练习

众所周知，孕期适当的运动对母亲和胎儿都有很大的帮助。一方面，运动不仅可以使准妈妈感到舒适，保持良好的精神状态，还可以提高肌肉活动的协调性，有利于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈关系密切，准妈妈适当的运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了胎儿的氧气和营养供应，促进了大脑和身体的发育。

需要注意的事项:

最好不要运动过度。同时需要注意身体感受，感觉累了就停下来。只要你不是高危产妇，每天锻炼30分钟是安全健康的，包括散步、游泳、在健身器械上旋转、孕妇体操、准妈妈的瑜伽课。

散步是一项很好的运动。在怀孕的最后三个月，走路还可以帮助胎儿处于合适的位置，便于分娩。

避免可能使你摔倒或导致流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马。

怀孕期间保持良好的姿势很重要:挺直背部，收紧臀部，站直，让胎儿由你的大腿、臀部和腹部肌肉支撑。坚持肌肉锻炼，产后身体恢复很快，良好的姿势有助于消化。

骨盆倾斜运动，一个很好的产前准备，可以锻炼肠胃帮助消化，还可以让背部和骨盆更加灵活有弹性。

第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，双肩平稳；

第二步，提腹提臀，骨盆慢慢前倾，同时呼气，背部向上拱起；保持这个姿势几秒钟，同时保持呼吸，然后吸气，放松。反反复复。

123

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/241368.html