双胞胎孕晚期注意事项

孕晚期注意事项 产前检查

孕晚期，产前检查是两周一次。除了监测胎儿的生长情况，还要检查胎盘功能是否正常。医生通过产前检查决定你的分娩方式。孕晚期会接近临产期，一定要坚持产前检查。28-36周，每两周至少检查一次；36周后，必须每周检查。

### 药物

孕晚期，你最头疼的可能就是下肢水肿了。其实大多数情况下，不需要特别治疗，注意休息就可以了。如果血压偏高，一定要在医生的指导下服药，不能随意服用降压药，以免发生不必要的危险。

在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定下来，药物对胎儿的影响也不大，但是你还是要避免细菌感染。

### 走路

大腹便便的你，走路要保持平衡，注意安全，不要走颠簸的路。不要穿高跟鞋，一定要穿低跟光滑的休闲鞋，以免重心不稳摔倒。上下楼梯时，要拉紧楼梯扶手，用手臂的力量减轻身体和腿部的负担。走在路上，要抬头挺胸，收紧臀部，保持全身平衡，慢慢走。

### 运动

多走路，适当做一些产前孕妇体操，对自然分娩大有好处。孕晚期，孕妈妈在自身条件允许的情况下，可以做一些有助于分娩的运动，但同时也要注意胎儿的安全。

### 外出

避免在人多的地方出入。如果必须外出，一定要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要坐颠簸、时间长的车。孕晚期不宜远行，不安排长途旅行。

### 饮食

本着少食多餐的原则，尽量减少外出就餐，控制食量。控制盐的摄入量，不超重或蹲着，不洗澡，不同房，以免早产和过早破水。

### 卫生

孕妇特别容易出汗，最好每天坚持用温水洗澡或擦拭。还要注意洗澡安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，孕妇每天都要换内裤。

### 性生活

怀孕最后6~8周，应避免性生活，以免造成羊膜破裂，胎儿早产。只有到了怀孕中期，才能正常性生活。在妊娠早期和晚期进行性生活是一种危险的尝试。

### 工作

如果要长时间坐着工作，要注意把脚抬高，穿舒适的衣服和鞋子。工作一段时间后，要适当休息，起来活动活动，或者伸伸四肢。多喝水，想尿尿的时候千万不要憋尿。尽量减少工作压力。下班后可以练习分娩呼吸放松自己。

### 服装

1。随着肚子的增大，乳房的丰满，产前检查次数的增多，孕妇的服装要宽松，好穿。

2。服装的立体轮廓最好呈“A”形。

3。为了防止肚脐周围着凉导致的异常，内衣可以稍微长一点，腰带不要太紧。绑带式宠物裤可用于外层裤子。

4。内衣要用纯棉的，保证阴道通风良好，防止感染。

### 化妆与美容

怀孕后期，皮肤容易过敏。所以，不要随意使用化妆品。你可以用你习惯的东西。否则，可能会使皮肤粗糙或留下斑点。化妆要尽量鲜艳活泼，掩盖憔悴的面容。这个时候去医院就诊的越来越多。体检时不要化妆、胭脂、眼影、口红、指甲油，因为孕妇的脸和指甲颜色往往是医生判断孕妇身体状况的指标。如果它们被化妆品覆盖，很难做出正确的诊断。

### 保持清洁

妊娠晚期，阴道分泌物增多，外阴容易被污染。所以要每天清洗，保持清洁。因为局部充血，皮肤黏膜特别容易受伤，所以要温和的洗澡。洗澡后可以用爽身粉保持身体舒适清爽。去医院分娩前，要提前洗头，保持全身清洁。

### 不可忽视妊娠纹

从怀孕中期开始，妊娠纹可能就已经出现在你的脚上和身体的其他部位了。孕晚期，妊娠纹可能会更加明显。孕期适当运动，用去皱油适当按摩局部皮肤，可以促进局部血液循环。这些方法都有助于减少妊娠纹的出现。

### 出现以下情况，须立即到医院检查

1。阴道发红，腹胀，尿频，10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上)。

2。阴道水或血。

3。下肢甚至全身水肿、头痛、头晕、呕吐、血压升高。

规律或不规律宫缩发生在4周或37周之前。

5。到期日已超过10天。

### 怀孕晚期的饮食与营养

这个时期，胎儿生长最快，需要的营养也最多。同时，孕妈妈食量增加，体重增加。由于胎儿长大压迫母亲，孕妈妈常常感到烦躁或饱胀，胃容量相对减少，消化功能减弱。所以饮食要清淡可口，容易消化，减少盐分，千万不要吃咸的食物。

每日膳食含量

孕晚期，每天需要增加热量300大卡，蛋白质25克。孕晚期孕妇热能供应与孕中期相同，无需过多补充。特别是在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺产。

谷类:它的主要功能是供给能量。

营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等。)，还包括一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天大约需要300-400克。

蔬菜水果:富含维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要作用是参与身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排泄。每天大约需要两个水果(500g)和300-450g蔬菜。怀孕时每天吃一根香蕉，以摄取钾和叶酸。

牛奶或奶类食物:它含有丰富的钙和蛋白质。可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。每天大概需要一两袋牛奶(装盘)。

鱼、肉、蛋、禽:主要含有优质的蛋白质、脂肪和无机盐。维生素。其中蛋白质含量高，生物利用率高。鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，可防治动脉粥样硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。其主要功能是促进胎儿发育，构建体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每日需要量约为150-200克。

豆类及其制品:包括各种豆类、坚果类(如花生、瓜子、核桃等。)和一些植物油，主要含有蛋白质、钙和维生素B1等。一天需要50克左右。

水:是体内所有营养物质的载体。可以帮助消化和排泄，也是胎儿身体的重要组成部分。(一天大概需要六到八杯)。

可食用的食物

1。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。

2。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3。多吃容易消化且富含蛋白质的食物，如鸡肉和鱼肉。

4。多选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物。

5。经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6。吃动物的一些内脏，如心、肝、肾等。，能满足各种无机盐和维生素的需要。

7。多吃含多种维生素和不饱和脂肪酸的食物，如花生、芝麻、豌豆、菠菜等。以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

不合适的食物

1。避免苋菜等刺激子宫的生冷食物。不吃发霉的食物，慎吃进补的食物。

2。避免咸、甜或油腻的食物。过咸的食物会引起或加重水肿；太甜或太油腻的食物会导致肥胖。孕妇吃的菜和汤一定要少加盐，注意限制盐多的食物摄入。

3。避免刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒和辛辣调味品。尤其是怀孕7个月后。这些刺激性食物很容易导致大便干燥，可能会引起或加重痔疮。

4。少吃咸味食物，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；腊肉、火腿、香肠、腐乳等加工食品也应少吃或不吃。

5。酒精、浓咖啡和香烟对健康有害，应尽量避免。茶不宜喝得太多。茶叶中含有大量的咖啡因，会刺激胎动，甚至危及胎儿的生长发育。

6。吃多糖含量高的食物，如蛋糕、糖果等。，容易导致体重超重和牙齿受损，以及体内碱性降低，容易导致疲劳和虚弱。长期酸性体质容易使母体患上一些疾病，更重要的是会影响胎儿正常健康的生长发育。还影响孕妇食欲，应尽量避免。

### 孕晚期一日食谱举例

早餐:牛奶:250g白糖:10g

芝麻酱烧饼:标准粉100g，芝麻酱10g

早餐:鸡蛋汤:鸡蛋50g

午餐:大米:150克大米

肉糜雪利红:70克瘦猪肉和100克雪利红

素菜炒白菜:白菜150g

鱼汤:鲫鱼50g，香菜10g

下午餐:牛奶250g白糖:10g

晚餐:米饭:150g米饭

炒鳝鱼丝:鳝鱼100克，柿子椒50克

素菜花:150克绿菜花

紫菜汤:紫菜10g，虾皮10g

晚餐:橙子:100克

25g日用油