怀孕胃不舒服怎么办？暖胃养胃妙招分享

怀孕胃不舒服怎么办？暖胃养胃妙招分享

再加上天气炎热，孕妈妈更容易烦躁。如果他们晚上休息不够，就会紧张，抵抗力下降，容易导致腹胀、胃痛。所以，要暖胃养胃，就要马上行动！

追求清凉没问题，但别忘了保暖

在昼夜温差较大的地区或经常开空音的家庭，要注意胃部保暖，根据气温情况做好添衣工作。孕妈咪晚上睡觉一定要换毯子，尤其是腹部，既能减少感冒的发生又能预防受凉引起的胃痛。

平心静气少烦躁，注意运动保健

胃病的发生和加重在一定程度上也与人的心情和心理状况密切相关。所以孕期保持愉快的心情和稳定的情绪也很重要，可以避免紧张、焦虑等情绪带来的胃部刺激。此外，孕妈妈无论有没有胃病，都要注意锻炼和保健，多舒展筋骨，提高免疫力，减少疾病的发生和旧病复发，促进身体健康。

怀孕期间饮食要清淡柔和。少吃点，冒险养胃，就两个字:不干！想吃冰淇淋，想喝冷饮，大热天想吃麻辣火锅……这大概是每个孕妈咪都会有的想法。虽然偶尔吃少量没问题，但是患有胃病的孕妈咪不要冒险。

平时饮食尽量清淡、清淡、新鲜。只要你注意饮食规律，饮食均衡，饭菜卫生，不要贪吃冷饮和辛辣食物，在日常生活中多注意吃一些养胃的食物，你的胃就不会一直跟你闹别扭。

1。米粥

大米粥是充分煮沸糊化的淀粉。蛋白质含量低，脂肪几乎为零，流质食物，消化快。消化功能差的时候喝，胃也不会有负担。所以，当你觉得吃不下饭或者胃不舒服的时候，喝清淡的米粥来调节饮食，对胃是有好处的。

养胃建议:

(1)不是所有的胃痛都能喝粥。胃动力不足的孕妈咪可以适当喝粥；但是，粥的汤是稀稀的，体积大。有些溃疡患者或者胃酸倒流的孕妈妈需要少吃多吃，但是粥喝多了也不舒服。

2。小米粥

我们常说“喝小米粥养胃”。这种传统体验没有错。小米比普通大米含淀粉少，水溶性多糖高，相对更容易消化。

养胃建议:

(1)每日增加粗粮:每日主食的三分之一应该是粗粮，这也是对孕妈妈的健康推荐。在没有肠胃不适的时候，吃一些粗粮米饭或者小米、糙米、燕麦等粗粮做成的混合主食是不错的选择，这些食物纤维更高，消化速度更慢，促进肠胃功能的改善。

3。面条

要说面条养胃，道理和粥差不多，面粉越细，熟面条越好消化。

养胃建议:

(1)清汤煮面。尽量避免油腻。如果用油汤煮面，或者炒面、拌面，会太油腻。

(2)“面”和“饭”不能PK。在北方，更容易争论是吃米饭还是面条。这个其实没有固定的答案，因为从小的遗传因素和饮食习惯会让你对米饭或面条的消化吸收能力有所不同，所以要选择最养胃的那种，吃完更舒服。

4。馒头

相对于粥，馒头更不容易刺激胃酸过多。而且制作馒头需要发酵，可以将部分淀粉转化为小分子糖，也有助于去除干扰营养消化吸收的植酸。

养胃建议:

(1)不能吃太多。主食吃多了容易引起腹胀和反酸。

(2)试试烤馒头片。较高的温度有助于馒头中的淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。

5。面包

普通的白面包，油少糖少，和馒头差不多。

养胃建议:

(1)很多面包脂肪过多，高糖高盐，不利于健康。吃多了容易胃酸倒流，对胃不利。