备孕期男人也要补叶酸
补充叶酸并不是女性的“专利”。怀孕的男性对叶酸也有需求。叶酸是改善精子质量的重要物质。男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。
而男性往往社交比较多，所以不可避免的要抽烟喝酒，不仅对身体有害，还容易造成很多营养成分的流失。此外，男性在饮食上偏食肉类和鱼类，而少吃蔬菜和水果对身体有不良影响，从而影响胎儿。虽然孩子是在母体中怀上的，但后代的质量很大程度上取决于受精卵的质量。所以男性在孕期补充叶酸是很有必要的。
每天补充多少叶酸有研究表明，男性每天服用叶酸需要4周，才能有效改善其叶酸缺乏状况。另外，精子形成的周期长达3个月，所以准备怀孕的男性至少要提前3个月开始服用叶酸。每天服用0.4毫克叶酸，会使精子的危险系数降低20%~30%。怀孕了就可以停了。
男人如何补叶酸一般来说，男性在补充叶酸时，可以多吃绿叶蔬菜、水果和豆类。但如果出现以下情况，就需要考虑每天补充，额外摄入0.4毫克的叶酸:经常饮酒，很多男性经常需要外出娱乐，但过量的酒精摄入会阻碍身体对叶酸的吸收。服用某些药物，如磺胺类、安眠药、镇静剂、阿司匹林等。，可能会影响叶酸的吸收。如果正在服用上述药物，建议在医生指导下增加叶酸摄入量。
男性在孕期除了补充叶酸，还可以通过摄取富含β-胡萝卜素、锌等营养物质的食物，更好地提高精子的数量和质量。适当补充维生素B6可以帮助怀孕夫妇培养健康的宝宝。
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