怀孕好了才能生个健康宝宝。生孩子是两个人的事，两个人都要一起准备怀孕。如果其中一方备孕不好，可能会出现宝宝不健康或流产等后果。下面就来看看备孕期间男女饮食的注意事项吧！
怀孕必需的饮食:
1。增加精子和卵子的活力。
多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕概率。
2。生活中注意补水
身体水分充足，有助于清除体内重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力。但是，一定要多喝烧开后自然冷却的开水。
3。饮食要回归自然
备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜、水果和野菜，避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。
4。饮食多样化
不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不一样。所以食物要搭配，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮，不要偏食，也不要忌口。
5。注意在体内储存钙和铁
孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜等食物，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁缺钙。
备孕禁忌饮食:
1。辛辣食物
这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物。
2。高糖食物
怀孕期间，尽量避免食用高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，就会导致妊娠期糖尿病。
3。腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等。，对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。
4。含咖啡因的食物
怀孕期间，女性一定要注意避免食用含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。
5。罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会添加大量的添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，会影响胎儿对营养物质的吸收。所以罐头也是女性孕期的大忌。
6。酒精饮料
饮酒是婴儿畸形和智力低下的重要原因。酒精可以毫无障碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母体相同。而且酒精对大脑和心脏非常有害。
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