产后恢复身材的方法

产后恢复好身材的3原则3秘诀

新妈妈如何远离产后肥胖？这是所有产后新妈妈的疑问。一旦宝宝出生，新妈妈们会寻求各种方法开始恢复身材。在这篇文章中，婴儿派边肖为产后新妈妈收集了相关信息，提醒新妈妈们，如果想在产后恢复身材，就要掌握3大原则和3大秘诀。我们来看看具体内容。

产后恢复身材的3个原则和3个秘诀

产后保持良好身材的3个原则

第一体重平衡饮食

无论是产前还是产后，均衡饮食都是最重要的。在产后恢复体力和体型的需求下，首先要强调均衡饮食等身体机能逐渐恢复后，实施减肥计划，配合适当的运动。千万不要为了快速减肥而绝食、偏食。关于产后饮食，有3个原则可供参考:

1。常规配给和均衡饮食

记得三餐外吃零食，睡前2小时不要吃任何东西(可以喝水)。另外，偏食也是减肥的不利因素。

2。减少外出就餐的机会，谨慎选择烹饪方法

外出就餐时，很难控制食量，烹饪方式大多口味较重，是减肥的大忌。

3。少吃油炸食品、糖果和含糖饮料

油炸食品和糖果通常热量很高，所以减肥者必须避免食用。含糖饮料更是沉默的杀手不知不觉肥胖已经上身了！

产后恢复身材的3个小贴士

把握黄金时代

刚生完孩子，产妇一般会马上减掉5~7公斤的体重，包括胎儿、胎盘、羊水的重量和分娩时的失血量。但是至少还有5~10公斤的重量，这是你产后要努力的。其实有一个恢复身材的窍门。

1。母乳喂养

研究报告指出，产后母乳喂养有助于恢复体形，改善子宫收缩和恢复，甚至可以降低女性癌症的发病率。

2。黄金时代的减肥方法

产后半年是减肥的黄金期，产后第一周是关键。均衡的饮食和适当的运动可以提高代谢率，以免日后引起水肿和持续肥胖。

3。产后补品

如果你在坐月子的时候不计后果的弥补，减产的重量就会被吸收化妆回来吧。所以进补要均衡清淡，杜绝零食。