产后怎么能恢复到之前身材

产后多久可以恢复孕前的身材

产后多久能恢复到孕前身材？这是几乎所有新妈妈产后都关注过的问题。对于这个问题，馅饼宝宝边肖查阅了相关资料。让我们来看看细节。

产后多久能恢复到孕前身材

&emsp新妈妈经过十个月的长期抗战和分娩的辛苦，只要放松、缓解，就能消除多余的体重，恢复孕前身材。

★身体恢复不能急。整个孕期，妈妈身上多余的体重，几乎是宝宝9个月成长积累的结果。因此，母亲在分娩后减掉多余的体重至少需要大约相同的时间。

许多新妈妈都渴望工作，以尽快减掉产后增加的体重，但这一切都必须在身体恢复良好的前提下进行。从分娩到自由运动，再从母乳喂养到完全断奶，身体恢复需要半年时间才能逐步落实。

★制定合理的减肥计划

恢复到原来的身材取决于两件事:减肥和运动，但运动要适量适度。如果运动强度过高，速度过快，可能会影响母亲的长期健康。如果是母乳喂养，也会破坏乳汁中的营养。所以制定一个合理的锻炼计划是非常重要的。

正常的减肥指标是每周不超过0.5公斤，妈妈可以每周称一次体重，消除减肥过程中可能产生的压力。

★提示

身体的一些小变化可能是永久性的，因人而异，比如乳房形状的改变或增大等。这些变化在每个人的身上是不一样的，几乎不会影响正常生活，妈妈不用太担心。