产后恢复身材方法

产后恢复身材常做这8个动作

大部分新妈妈产后都不同程度的发胖。有什么方法可以让妈咪恢复到分娩前的诱人身材？在这篇文章中，婴儿派·边肖告诉新妈妈们，以下八个动作可以帮助你重获苗条身材。

1。从沙发上跳起来

辛苦了一天后，我回家享用了一顿完美的大餐，收拾了一下，欣赏了我最喜欢的电视节目&hellip&hellip利用这个机会在广告期间锻炼一下。每次广告期间尽量完成一套20次的马步、深蹲、腹部练习、手臂旋转，或者俯卧撑。

2。刷牙的时候收腹

利用刷牙的时间收紧臀部肌肉。保持几秒钟，然后放松，重复这个动作。早晚每次刷牙都可以做这个练习。

产后经常做这8个动作来塑身

3。多走几步

如果你抱着满满的购物袋，从车上往厨房运几次，可以消耗更多的热量，哪怕是一次就能搞定。

4。利用每一个蹲下的机会

不要这样想:我现在不想拿起那东西。把地上乱七八糟的东西当成锻炼腿的机会。弯曲你的膝盖，把衣服、鞋子和其他任何东西放好。

5。自己动手

烹饪时，不要使用食品加工机或购买预先清洗、切割和袋装的蔬菜。不需要电动搅拌机的时候，尽量用手动的方法。

6。在办公桌前锻炼

增强小腿和腹部肌肉，有助于保持体型&mdash&mdash&mdash坐在椅子上，站直，收腹，抬腿，脚趾伸直，锻炼小腿肌肉。拉伸双腿，脚趾前后移动20次，然后每只脚和脚踝转动20次，进一步加强小腿肌肉，塑造脚踝。

7。站起来

接电话的时候，站在办公桌前伸个懒腰，让自己更有精神。尽量把常用的文件放在柜子顶上，这样每次拿的时候都需要站起来。

8。保持散步的习惯

给自己定一些小的运动目标，利用一切机会去运动。比如我要查看邮箱，或者我需要去ATM，呼吸新鲜的空空气，享受散步。将家务视为一种健康的生活方式选择，而不是一些你被迫做的烦人的任务，也能让你做起来更有乐趣。