产后妈妈如何瘦身

产后新妈妈成功瘦身10大秘诀

很多新妈妈不知道选择哪种方法来实施瘦身计划。在此，宝贝馅饼边肖为新妈妈推荐产后减肥的10个小技巧，让你产后减肥成功。

饥饿减肥注定要失败

产后绝对禁止盲目选择饥饿减肥。即使在饿的时候减了一些体重，也不是减掉了体内的脂肪，而是失去了必要的水分和肌肉，这会给身体健康带来严重的不良影响。

单一食物无法减肥

很多单一食物减肥方法，比如苹果减肥，葡萄减肥，酸奶减肥等。，往往在即将被遗忘的时候又重新流行起来。单一食物减肥法是在短时间内集中摄入一种食物，难以有效消除体内脂肪，容易导致营养不良，甚至反弹。

新妈妈产后减肥成功的10大秘诀

向公众公布减肥消息

把减肥的事情告诉身边的人比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家人的饮食习惯和用餐时间来达到更好的效果。当你想放弃的时候，你可以从周围的人那里得到鼓励，你会重拾信心，坚持下去。

努力是减肥的唯一途径

就算麻烦，也一定要仔细检查自己平时的烹饪方式、咀嚼习惯、进食速度等。如果周围的人帮忙观察，你会对自己的饮食习惯得到更客观的评价。

一定要写一份食谱

记录下你每天吃的所有食物，以及具体的进食时间。别忘了，哪怕是一块口香糖，一杯水，都要详细记录。这样看一看之后，就能清楚的了解自己的饮食习惯。

制定小目标

选择理想的体重，然后每周制定目标，这样会增加实现的可能性。一周的目标是瘦0.5斤。一般认为这个目标很容易实现。如果一开始就定下减肥3kg的目标，失败的可能性很大。因为还没实施，所以心里会喊反正我做不到自然也就没有了实践的兴趣和动力。

严格遵守用餐时间

用餐时间和用餐量一样重要。所以要做好有节奏有规律的用餐时间。最好比平时晚一点吃晚饭。另外，不要吃饱了就睡着。如果你早睡，你最好提前你的晚餐时间。

享受您的用餐时间

和以前相比，按照推荐食谱吃饭，饭量会减少。不要觉得固定吃饭时间很麻烦，而是快乐地享受那些时光。在慢慢咀嚼的过程中，你会积累比以前更多的用餐经验。

不要每天称体重

如果多次减肥失败，就不要经常称体重。否则每次看不到明显变化都会有挫败感和失望感，增加了减肥的概率。正确的做法是三天测一次，或者一周测一次，比较有效。

成为热专家

你应该掌握热学知识。你不仅要学会计算你需要的热量，还要掌握能吸收热量的食物清单。知道了自己的状况和身体需要的确切热量后，就不会总抱怨体重没变了。