怎么防止产后乳房下垂

防止产后乳房下垂的8个小妙招

产后乳房下是每个新妈妈都不想面对的事情。为了防止乳房下垂，宝贝派边肖在这里告诉新妈妈们8个可以有效防止产后乳房下垂的小妙招。

1.前后分开双腿，前弓后推，手持拉具，手臂沿肩部水平方向向前伸直，然后手臂向后推，胸部向前。连续做几次这套动作，重复25&mdash每一分钟；30次为宜。

2.握住拉具，抬起手臂，手掌向前。双臂向后展开成半圆形，然后回到前面，重复25&mdash每一分钟；三十次。

预防产后乳房下垂的8个小技巧

3.双腿自然张开，身体前倾与地面平行，双手握住拉具，双臂水平抬起。然后尽最大努力以和之前一样的速度交叉双臂。

4.叉开双腿，站直，用拉力器向上挥动，双臂交叉放在头前，掌心向外，速度和之前一样。

5.双腿自然张开，挺胸，手持拉力器，手臂在身体前挥动，做交叉动作。停一分钟，恢复。和以前一样的速度。

6.手持哑铃站立，一只手平举至肩高，另一只手沿身体两侧下垂。然后双臂在身体前方上下交替举起哑铃，速度同上。

7.仰卧，双手举哑铃放在身体两侧。然后双臂轮流将哑铃举过头顶，速度同上。

8.双腿自然张开。手持哑铃在身体侧面交叉成一个圈。练习时，不要弯腰，手臂尽量伸直，速度同上。

以上运动不仅能防止乳房下垂，还能使乳房丰满。