产后快速恢复身材

产后恢复身材易闯入4个误区

对于新妈妈来说，产后身体能快速恢复是一件值得高兴的事情。所以一些新妈妈为了急于求成，往往会陷入一些误区，比如本文提到的四种常见误区。让我们来看看细节。

产后恢复身材很容易陷入4个误区

误区一。产后立即运动

产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或外阴切口的恢复。有些关节特别脆弱，做剖宫产的妈妈情况会更危险。生孩子的妈妈可以在产后4~6周开始做产后瘦身运动，剖宫产的妈妈需要6~8周。

误区二。贫血也会减轻体重

如果分娩时失血过多，会引起贫血，产后恢复缓慢。在不解决贫血的基础上减肥，势必加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

误区三。便秘还在瘦身

产后水泄不通，肠胃失调，容易导致便秘，便秘不宜瘦身。你应该有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。便秘严重时，可以多喝酸奶和牛奶。

误区四。哺乳期减肥

哺乳期节食可能会影响奶水的质量，但是如果你想减肥，就要好好喂奶，因为母乳喂养不会让你长胖多少。如果是母乳喂养，6个月后可以做瘦身运动。如果不是母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况开始瘦身。

专家友情提醒:

产后半年是新妈妈减肥的黄金期。据专家介绍，这期间新妈妈的新陈代谢率还处于较高水平，生活习惯还没有定型，所以减肥的效果会更好。

不过，产后半年减肥失败的新妈妈也不用担心。即使过了这段时间，只要掌握了营养摄入的技巧，适量运动，还是可以恢复到原来的身材。减肥需要节食然后拼命运动吗？专家表示，新妈妈节食会降低身体的新陈代谢率，最后减掉的不是脂肪，而是肌肉，体力也会下降。每周运动2~3天，每次30~45分钟，减肥效果会最好。所以新妈妈一周减肥0.5~1kg比较好。这样虽然不是短时间瘦了很多，但是整体瘦的比较大，不容易反弹。