产后怎样饮食

简单易懂的15个产后饮食秘诀

分娩让新妈妈们失去了活力，所以产后饮食的调养很重要，但也需要科学的饮食，不能一味的补。下面，我们就来看看宝宝派边肖为产后新妈妈盘点的15个简单易懂的产后饮食小技巧吧。

15个简单易懂的产后饮食小贴士

1.猪肝适合早上和中午吃。

2.蛋黄中的铁对贫血产妇有效。

3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。

4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。

胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。在此，边肖推荐一款以猪腰为材料的产后补肾药膳。杜仲:

材料:杜仲9克。、猪里脊一对、香油炒姜15g、黑香油15ml、月乃汤400ml。

练习:

猪腰清洗干净后，用清水浸泡两个小时，切成两半，去掉里面的白尿腺。

杜仲洗净后。，放入月乃汤内，盖盖煮沸，文火半小时，取汁备用。

将清洗干净的猪里脊肉在表面斜切几道裂缝后，切成3厘米宽的小块。

烧热香油，然后加入香油炒姜。转高火，炒腰花至变色。

加入备用汤煮沸，立即关火，趁热食用。

营养的小秘密

猪的腰有补肾利尿的作用。杜仲。能促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原蛋白的合成和分解，促进新陈代谢，预防骨质疏松。对产后腰痛和骨质疏松有很好的预防作用。

7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙的流失和便秘。

8.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，治疗贫血和出血性疾病，有滋补作用。

10.芹菜纤维含量高，多吃可以预防产妇便秘。

11.糯米味甘，补中益气，而红米是产妇的贵补。

12.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。

13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物，适合产后虚弱、消瘦、肾虚、水肿、黄疸者食用。

14.猪心有强心的作用。

15.亲亲鱼富含钙，适合产妇食用。

最后，专家还提醒:

坐月子期间注意多吃易消化、刺激性小的食物。有些食物虽然营养丰富，但不容易消化。吃多了会引起肠胃不适，便秘。特别是产妇活动量小，消化能力有限，要多吃易消化的食物。同时要少吃刺激性食物，因为刺激性食物容易引起产妇便秘，如果产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。不要抽烟喝酒，因为烟酒中的尼古丁可以通过乳汁传染给宝宝，引起宝宝的不适或生病。