月子一定要忌口吗

月子饮食请不要盲目忌口

专家提醒产后新妈妈不要偏食、挑食，更不要盲目忌口，尤其是听信一些老方法，导致营养缺乏。下面，我们来看看相关细节。

月子期间请不要盲目忌口

哺乳期营养一定要全面，满足宝宝和妈妈的需求。如果产妇有挑食或偏食的习惯，一定要在哺乳期纠正。不要通过道听途说的方式盲目忌口，否则容易导致营养不全，影响宝宝和妈妈双方的健康。

山楂味甘酸，能增进食欲，帮助消化，能兴奋子宫，能促进子宫收缩，加速恶露排出。广东孕妇喜欢吃很多糖醋泡的生姜，也有缩宫祛寒的功效。

孕妇需要母乳喂养，还有排骨、猪蹄、鲫鱼等。有挤奶的功能。汤味道鲜美，能刺激食欲，分泌乳汁，应经常服用。但是汤的营养不如肉，所以汤和肉要一起吃。

因为产妇经常卧床休息，比如分娩时受伤，排便时不敢用力，粪便停滞干燥。如果吃一些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等。)和肉，可以保持大便通畅。

总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，营养丰富，易于消化。

专家最后提醒:

产妇要多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等东西。但有些地区习惯一天吃20-30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了，就不能被身体吸收，白白排出体外，还会影响正常的消化功能。因此，你不必每天吃超过4个鸡蛋。

产妇失血是新的，需要补充铁才能使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝和血，还有一些蔬菜含铁较多，可以补血。

牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾除了含有丰富的蛋白质外，还含有大量的钙，钙是骨骼和牙齿生长的重要原料。孕妇多吃含钙丰富的食物，可以增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨骼和牙齿的发育。

孕妇吃红糖是中国大部分地区的习俗。中医认为，红糖可以祛寒。所以喝红糖会让产妇全身温暖。红糖中的铁、锌、镁、铜等物质还有补血、催乳、止痛的作用。月子期间一定要适当吃一些粗粮，满足身体各方面的需求。此外，水果和蔬菜对产妇也非常有益，其中所含的维生素不仅是必需的，还能促进乳汁的正常分泌。

坐月子期间注意多吃易消化、刺激性小的食物。有些食物虽然营养丰富，但不容易消化。吃多了会引起肠胃不适，便秘。特别是产妇活动量小，消化能力有限，要多吃易消化的食物。同时要少吃刺激性食物，因为刺激性食物容易引起产妇便秘，如果产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。不要抽烟喝酒，因为烟酒中的尼古丁可以通过乳汁传染给宝宝，引起宝宝的不适或生病。