坐月子怎么吃?中医告诉你四大重点

坐月子怎么吃?中医告诉你四大重点

根据在子曰中心的探访经验，很多长辈对坐月子的概念里只有“生化汤”和“香油鸡”，而很多媳妇碍于人情，不好意思拒绝。有一次，一个妈妈在家天天吃婆婆做的香油鸡，吃了一个月。坐月子后体重不减反增，体脂30多。还检测出脂肪肝和高胆固醇。有些母亲不相信有恶灵。他们出生后两三天吃冰，喝饮料。结果，它们引起剧烈的宫缩疼痛，血块无法排出，以及后续的水肿。所以很多观念必须与时俱进的调整。毕竟现在的环境条件和营养水平和古代有很大的不同！

建议大圆可以参考以下四点:

1。感冒禁食

从中医的角度来说，产后应该是“温”而不是“凉”。温热可以促进血液循环，帮助消除恶露，恢复子宫。寒冷会导致血液凝固和淤血。食物一定要煮熟，最好是温着吃。不吃半熟的肉类和海鲜(如生鱼片、生牛肉)，不吃冰块或冷饮，少吃凉性蔬菜和水果，如梨、柚子、柚子、西瓜、椰子、橙子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等。

2。少量多餐(饮料)

产后因为气血受损，胃肠蠕动变慢，水分代谢变差。要把握少量多餐的高原原则，在高原可以由三餐增加到五餐，有利于食物的消化吸收，保证营养摄入充足。汤的补充也要适度。几口慢慢喝，时间拉长。不要一口气灌满。水分补充过多，容易引起器官下垂、头晕、浮肿等症状。

3。光

少吃太咸、太甜、烧烤和油炸的食物，如咸菜、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒等。酸性食物，如酸梅、醋、柠檬等也要尽量少吃，因为酸性收敛，不利于恶露排出。有些人认为所有的调味料都不能加，这并不完全正确，因为少量的调味料可以促进消化，增加食欲，有利于身体的恢复。如果在坐月子的时候吃了完全没有味道的东西，产妇会觉得很痛苦，吃不下饭就会没有食欲，自然也就达不到坐月子的目的。

所以，少量的葱、姜、蒜、酒、香油等等温调味，有利于辟邪拒之门外，避免关门养匪。还有很重要的一点是，剖腹产的伤口出现红肿疼痛等炎症时，禁止吃香油和用酒煮食物。

4。均衡营养

主食要多样化，富含蛋白质和铁，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶等。，以及更多的蔬菜和水果。传统的坐月子食物主要是蛋白质和肉类，认为凉性果蔬容易伤胃是错误的。而且蔬菜水果不仅能提供丰富的维生素和矿物质，含有有利于蛋白质吸收的营养物质，还能提供充足的纤维素，促进肠胃蠕动，预防产后便秘。

人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、能量多种多样，偏食会造成某些营养素的缺乏。合理的产妇饮食应该是各种营养素的均衡摄入，既能防止营养缺乏，又能防止营养过剩。