夏乏来袭职场孕妈饮食有良方

夏乏来袭职场孕妈饮食有良方 到了夏季，很多人容易感到疲劳乏力，特别是对于怀有身孕的孕妈来说更是如此。那么，面对夏季疲乏，白领孕妈应该如何缓解呢？试一试这些解乏饮食方吧。

新鲜水果和橘子可以缓解疲劳。因为橙子含有丰富的钾元素，可以为人体补充钾元素，而橙子是酸的，可以提神醒脑，刺激食欲。当你胃口好的时候，吃大量的食物就能吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以橘子皮泡水也能有很好的效果。推荐食材:橙子、草莓、西瓜、苹果、香蕉推荐食谱:维生素C国王水果沙拉食材:甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50ml。制作:将以上水果放在盘子里，淋上酸奶。

凉茶凉茶是以花蕾、花瓣或嫩叶为原料，经采收、干燥、加工而成的保健饮品。对于职场孕妈妈来说，下午泡一杯热凉茶，有助于缓解疲劳，提神醒脑，提高下午工作效率！

坚果，如维生素B1、B2、B6、维生素C等，是人体不可缺少的物质。它们可以尽快缓解体内堆积的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E还可以抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪肝和羊肝以及杂粮都含有多种维生素

推荐食材：核桃、松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果

高蛋白食物豆腐、牛奶、羊奶、鸡蛋、牛羊肉、禽肉。鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑的作用。尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到安神的作用，从而缓解抑郁情绪。

推荐食材：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉