孕妈妈上班常常觉得肚子饿？这些零食可以吃

孕妈妈上班常常觉得肚子饿？这些零食可以吃

上班的孕妈妈通常比在家的更难获得足够好的饮食，所以要有计划、有策略地准备每天的饮食。比如在办公室抽屉里放无糖果汁、干果、奶粉，在手提袋里放全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。

选择合适的时间吃零食:午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时间，因为这样既补充了孕妈妈的营养，又不耽误正常的午餐和晚餐。但是要特别注意，晚上睡前半小时内不要吃零食。

零食搭配建议

麦片，奶茶，咖啡

选择饮料的时候，可以选择这些冲泡的饮料，每天一包。选择麦片时，选择低糖麦片。冲泡的时候可以加点牛奶，味道会更好。

苏打饼干

饼干是孕妈妈选择最多的零食。它们分为脆饼干和苏打饼干。苏打饼干含油量相对较少，对孕妇更健康。

酸梅汤，绿茶

喝点酸梅汤，绿茶等。午饭后半小时消暑解渴。但是不要选择瓶装或者混装的产品，最好是自己在家做好带到公司。茶饮料最好在饭后半小时喝，否则会引起胃酸。

新鲜水果

是孕妈妈不可或缺的健康零食。含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，不仅能补充营养，还能提高机体免疫力。同时还能刺激食欲，帮助消化，解决孕期便秘等问题。

干果或坚果

脱水后要吃干果蔬，如菠萝干、葡萄干等。这样的零食不仅热量低，而且对健康非常有益。坚果含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，可以补脑、强肾、延年益寿。此外，它们含有不饱和脂肪酸和低胆固醇，也可以降低患心脏病的风险。但坚果油含量也高，不宜多吃。