孕期保健需注意的几个点？职场孕妈应该如何保健？

孕期保健需注意的几个点？职场孕妈应该如何保健？

每年的10月13日被称为世界卫生日

其目的是提醒人们关注生命健康，让人们拥有健康的生活，享受美好的生活。

孕妈妈作为一个特殊的群体，需要做好孕期保健工作，保证孕妈妈的身体健康和宝宝的正常发育。

孕期需要注意的几点

选择衣服

穿宽松的衣服。风格简约温馨。

注意营养

增加营养，均衡饮食，多样化。

多吃容易消化、富含蛋白质和维生素的食物。

并多喝水和富含纤维素和果胶的蔬菜水果，以缓解便秘。

另外还要补充一些铁、钙、维生素D。

充足的睡眠和休息

晚上至少睡8个小时，中午最好休息一下。以侧卧为宜。

因为怀孕期间子宫容易右转，所以左侧卧可以纠正右转，改善子宫和胎盘的血液循环。

避免重体力劳动

日常家务可以做，但要注意避免腹部撞击和提重物。

保持干净

勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，保持体表清洁。

尽量避免性交

孕早期性交会引起盆腔充血，刺激子宫收缩，导致流产。晚性交可能导致早产，将细菌带入阴道，导致感染。

预防各种疾病

特别预防流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒的感染。

因为这些病毒对胎儿的伤害最大，它们可以通过胎盘侵入胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力低下、各种畸形，甚至流产、死产。

慎用药物

尤其是妊娠的前三个月，是胎儿器官发育形成的重要时期。这个时候对药物特别敏感。

职场孕妈妈应该如何照顾自己

减少电脑辐射

每天使用电脑不超过4小时，做好防辐射工作，不会对宝宝的发育造成什么大的障碍。

阳光照射

补钙不能解决孕妈妈缺钙的问题。你还需要接受一定量的阳光。

因为保证充足的阳光是孕妈妈产生维生素D的重要条件，所以孕妈妈的座位要有充足的阳光。

脚垫高度

孕妈妈在孕中期可以通过抬脚来降低腿部负担，有效预防水肿。

放弃菊花茶

虽然菊花茶和决明子这种中药有很好的药用价值，但是可以帮助办公室白领提高视力，清肝。

但是作为孕妈妈，它的副作用是不能轻易忽视的。

按摩腹部

五个月后，宝宝已经能听出妈妈的声音了，所以准妈妈会通过按摩宝宝的腹部来让宝宝有安全感。

丢掉你的高跟鞋

孕妈妈在孕期体重和体型变化较大，身体重心前移，站立和行走时腰背部肌肉和脚部负担加重。

如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时双脚会挣扎。

另外，高跟鞋不利于孕妈妈下肢静脉血液回流，容易造成腿部水肿或加重水肿。

慎用化妆品

孕妈妈要慎用化妆品。因为很多化妆品含有高浓度的化学元素，会对宝宝造成严重伤害。

远离空房子

空换房很容易让孕妈妈患上“空换房病”。症状常表现为鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。所以孕妈妈要远离空更衣室。