怀孕或孕妈需要给身体补充营养元素吗？这是每个女人都会问的问题。很明显，每个人都想在怀孕期间达到最佳的健康状态，从而生下一个健康的宝宝。
有些复合维生素是孕妇或准妈妈必不可少的，而有些补充剂稍纵即逝，满足大家的购物欲。那么要不要买孕期补品呢？
1、叶酸(维生素B9)
如果你和你的医生或助产士谈过，那么你应该明白叶酸在怀孕前的头三个月有多重要。所以，在怀孕之前，或者一旦发现自己怀孕了，就要开始补充这种维生素B9了。其实这是你唯一要吃的补品。每天400微克的叶酸会有效降低胎儿畸形的概率，因为叶酸的主要作用是帮助细胞再生，包括红细胞的再生。专家认为，这种维生素还能降低唇裂、妊娠并发症和流产的风险。
最理想的状态是每天摄入400微克叶酸，直到孕中期，保证胎儿的健康。
2、维生素D
助产士一般会建议孕妇补充维生素D。这种维生素可以帮助管理体内磷酸和钙的含量，帮助宝宝形成强壮的骨骼和坚硬的牙齿。
所以除了叶酸，最重要的补充是维生素d
3、多种维生素
很多人决定要孩子后，都想尽快怀孕。但有时候事情并不顺利，有人能如愿以偿。很多人说是复合维生素。多种维生素可以帮助你改善健康，为怀孕做最好的准备。
但这些维生素的作用因人而异。有人说吃这个维生素就是为了生孩子，有人说吃了没有任何效果。复合维生素一般包括叶酸，叶酸是必须补充的成分。同时，它们还含有维持心肺系统循环的维生素E；肌糖，提高生育能力；精氨酸，促进血液循环；维生素B12保护生殖健康。
大部分的营养物质都可以通过饮食获得，所以如果控制体重，适当运动，合理饮食，这样的补充剂是不需要专门购买和服用的。
4。其他供应
在怀孕期间，如果你的助产士发现你的铁或钙含量较低，他们可能会建议你专门补充这类营养素。这种问题对于孕妇来说还是比较常见的，可以听从助产士的建议，补充特殊的营养物质，而不是广泛的补充。
当然，除了叶酸这种必需营养素，其他元素都可以从饮食中获得，这就要求饮食尽量多样化，如水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类、牛奶等。
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