孕前饮食的重要性不用多说，肯定很关键，很多未婚父母也引起了关注。在这里，我们要说的是，孕前饮食最好遵循以下2条说明。
健康怀孕:2份孕前饮食指南
指令一:丢掉闯红灯的饮食习惯！
通常，我们可能有许多爱好，例如，有些人喜欢吸烟，喝酒，吃辛辣或高糖食物等。这些爱好平时看起来不是问题，但是对于打算怀孕的夫妻，尤其是孕妇来说，这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。
这些坏习惯要在怀孕前改掉:
1.过量食用辛辣食物:我们都知道，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。
怀孕后随着胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。
2.过量食用高糖食物:怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方，经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，很容易发生妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。
指令二:绿灯饮食指令！
首先，要养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同含量的营养素。所以要尽量少吃杂食，忌偏食忌口，保证营养均衡全面。
其次，在饮食上加强营养，尤其是蛋白质、矿物质、维生素的摄入。除了吃饭，多吃水果。
第三，我们应该避免各种食物污染。注意饮食卫生。尽量选择新鲜天然的食品，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐头、饮料、包装方便食品等。蔬菜要彻底清洗，水果要去皮，避免农药污染。
多喝开水，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。炊具材质为铁或不锈钢，不使用铝制品和彩釉制品，防止铝和铅对人体造成伤害。
宝宝派边肖友情提醒:孕前补充叶酸可预防早产！
美国最近的一项研究发现，女性在怀孕前服用叶酸补充剂可以大大降低早产的风险，服用时间不应少于一年。
美国德克萨斯大学的研究人员跟踪了大约35000名孕妇及其分娩情况。结果发现，如果女性在怀孕前服用叶酸补充剂至少一年，那么在怀孕28-32周内分娩的风险将降低50%。
据统计，12%的美国新生儿是早产儿。此前的研究发现，母亲体内叶酸水平低是导致早产的原因之一。叶酸是B族维生素之一，是人体必需的。它最重要的作用是制造红细胞和白细胞，增强免疫力。医学专家一直建议女性在怀孕前3个月补充叶酸，可以大大减少宝宝神经系统的缺陷。
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