现代人的生活水平日益提高，每天摄入的营养素也非常多样。对于准备怀孕的夫妻来说，孕前不需要补充一些特殊的营养素，日常饮食均衡就够了。下面我们就来看看孕前应该如何均衡饮食。
孕前均衡饮食就够了
孕前需要进补吗？你不必吃昂贵的补品才能被认为是滋补品。身心健康胜过任何补品。其实维持我每天的营养平衡就够了。如果你连这个基本要求都没有达到，那就追求一个化妆文字显然是舍本逐末的做法。比如有的女性吃的太多，把老火鸡汤之类的高蛋白菜肴作为日常。而不是控制自己的体重和脂肪，以后很容易给怀孕和生产带来负担。孕妇容易生产妊娠高血压问题，营养过剩宝贝导致生育困难。
你只需要像正常人一样吃饭，什么都吃，不挑食，注意菜品的种类，保持均衡饮食。多吃新鲜水果和蔬菜。高蛋白的肉、蛋、奶也是身体需要的，但不能太多。应辅以高蛋白食物，并以新鲜水果和蔬菜为主。另外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则，就足以满足营养需求，生出宝宝的身体需求。
另外，要保持正常的日常饮食和生活规律，在需要怀孕的时候不要贪玩暴饮暴食。更重要的是感到快乐和放松。精神状态愉快的人，不仅受孕率高，胎儿质量也相对较高。
问题引出:脂肪是如何影响受孕几率的？
对于男性来说，营养不良时，维生素A、B、C、E和锌、钙、磷、铁、硒等微量元素缺乏，导致精子产量和活力下降。动物实验也表明，营养不良会减少精液量和精液中为精子活动提供能量的果糖含量。青春期营养过剩往往导致肥胖，肥胖导致垂体功能丧失或下降，雄性激素释放不能或减少。孩子容易出现睾丸小、阴茎和第二性征缺失、女性化等症状。，很可能导致成年后不孕。
长期食用一些食物，生棉籽油、芹菜等。，其中添加了亚硝酸盐类食品防腐剂或间磺胺类食品着色剂，也会导致精子数量和质量下降。此外，英国政府医学科学委员会的科学家发现，近几十年来，男性精子数量的减少和睾丸体积的缩小与辛基酚、苯海拉明A和邻苯二甲酸丁基苄酯有关，这些物质被广泛用于制作奶瓶、罐头、食品包装袋等的内壁涂层。
通过饮食，可以改变人体的酸碱度，创造适合精子的环境。可以吃一些酸性食物或富含钙镁的食物，如无盐乳制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、杏仁、谷物、水产品等。含钾、钠较多的碱性食物有:苏打饼干、不加奶油的零食、各种果汁、谷类中的根，如红薯、土豆、水果、栗子等。
女性最好将体重控制在标准体重的正负10%以内。男性平时要多吃绿色蔬菜和新鲜水果，每天摄入20-30mg锌也有助于生殖系统的正常运转。
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