低度焦虑的好处是什么？

焦虑是一种病。每个人在不同的时候，不同的场景都会产生某种焦虑，焦虑对人到底是好还是不好呢？但是轻微的焦虑能够帮助人提高记忆力。

焦虑，是一种常见的情绪状态。比如说快考试了，如果你觉得自己没有复习好，没有学扎实，那么就会紧张，担心，这就是焦虑。这个时候通常会赶紧打开书本，抓紧学习，复习，总之会积极地去做一些能够减轻焦虑的事情。

所产生的这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。像人在不同场合会体会到不同程度的焦虑，并且会力图预防引起焦虑的不利情况，从而积极地去做一些能够减轻焦虑的活动。这些活动就是一种保护性的反应，这种焦虑情绪也是一种保护性的反应。

不过，当焦虑的严重程度和我们所发生的事件，或者我们的处境有明显的不相符的时候，或者说这个焦虑情绪持续的时间比较长的时候，它就变成了一种病理性的焦虑了，这叫作焦虑症状。

如果这个症状比较严重，符合相关诊断的标准，就会诊断为焦虑症，也称做焦虑障碍。所以说，从这些角度来看，不论是比较轻微的焦虑，还是比较重的焦虑，对人都是没有什么好处的。

但是轻微的焦虑，反而对人会有一定的帮助。跟那些重度焦虑没有什么关系。虽然说轻微焦虑不算病，但是，也很让人不舒服。

比方说公司演讲比赛，下一个你就该上场了，这个时候。相信你就会感到手心一直在出汗啊，不停地想念口水，这是一种很紧张的表现，就是焦虑的反应。而就是这种轻微的焦虑，根据研究，它能够提高你的记忆力。

这是怎么回事呢？来自滑铁卢大学的研究人员在《脑科学》杂志上发表了一个新的研究，证实了这个说法。这项研究他们做了一个实验，他们随机招募了80个学生。然后对这80个学生使用抑郁，焦虑，压力量表，对他们做评估。评估完之后根据结果，把他们分成两组分别是深层编码组和浅层编码组。

什么意思呢？在记忆研究当中，浅层处理是指能够辨别出一个简单的结构。比如说人字，我们看到之后通过浅层处理，我们都知道，它是由一撇一捺组成的。而深层处理是指看到一个字能够想到它的含义。看到人，我们会想到它代表的是人。当大脑对字进行深度处理的时候，人们对这个字的记忆就会更加的深刻。

对于这项研究，研究员们准备了一张图片，图片上写了72个单词，这些单词有一些是中性含义的词，比如有个单词一只橙色的船，这是一个中性的词语。再比如，苹果也是一个中性的词。另外除了中性的，还有一些是贬义词，有不同的分类。之后研究员要求浅层编码组的同学，在这72个单词当中寻找出所有的字母a，然后让深层编码组的同学快速抢答，快速回答一些问题。

比方说，这72个单词当中哪些单词表示的是活物，哪些不是，哪些是中性词？哪些是贬义词？回答这样的问题，要快速回答。然后在这两项步骤结束之后，让这两组同学分别回忆图片上都有什么单词？能够想起多少就写多少。最后的结果显示，浅层编码组中的同学，他们记住的单词不如深层编码组要多。这是因为深层编码组同学，在快速回答问题的时候会很紧张，那是一种紧张的氛围，在这个氛围当中，他们会产生一些小小的焦虑感。而正是这种焦虑感，让他们的记忆力有了一定的提高。所以在一瞬间，他们记住了更多的单词。

对于这项研究，心理学教授同时也是研究者之一的迈拉费尔南德斯，他表示说轻微焦虑，能够提高一个人的记忆力。但是我们从其他的研究当中还了解到高度焦虑却会导致人们达到临界点，反而会降低人们的记忆力。所以，轻微的焦虑可以有，但是千万别让焦虑成了病。

还有一项很有趣的调查显示，在大选结束之后，美国人的焦虑指数达到了十年以来的最高水平。在特朗普上任之前，美国心理学会做了一次和国民精神状态有关的调查，调查结果显示，在2017年美国人的压力达到了从07年以来的最高值。对于这个结果，美国心理学会的项目负责人认为，不确定的政治局势，是让人们产生压力的主要来源。

总的来说，适当的焦虑也许对人是有帮助的。但是要注意，不要让他变成你的负担，心理健康才是最重要的。

很多人对焦虑避之不及，然而他们不了解的是，在某些情况下，焦虑也有它自身的积极意义，心理学家很早就做过这样的研究。

1、一般性焦虑尝尝可以作为一种警醒作用，提示个人在某方面出现了问题并需要解决，同时它提供了个人行动的动力。

2、另外，有意识的焦虑和症状的出现是一种反比关系，虽然比较痛苦，但是它可以用来整合自我。可以这么来说，人类的很多行为都是因为要规避焦虑而做出的。

3、值得注意的是，具有建设性意义的焦虑属于一般焦虑，而当一般焦虑升级为神经症焦虑时，情况就不一样了，基本上存在的就只有危害和对个人能量的耗竭，它让人觉得不堪重负，甚至会有躯体反应，最严重的要算要属惊恐发作了。

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