练出性感美肩的方法

导数公式•2022-10-11•生活百科•阅读5

1.垂直俯卧撑:先做一个改良的俯卧撑，双手双膝着地，手掌和肩膀在同一条直线上，从头到膝盖保持一条直线，保持10秒，保持呼吸平衡。重复3 ~ 5次，慢慢的，每次达到30秒。 2.“向上”斜倚支撑

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俯卧撑着地改良膝盖头部

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