俯卧撑一天做多少合适 女性俯卧撑一天做多少合适

俯卧撑运动，没有最佳训练量。 至于一天做多少个俯卧撑，需要根据个人的实际情况来决定。 如果是初学锻炼者，可以循序渐进的增加每天的运动量，一般一次20到30个俯卧撑。