俯卧撑做多久才有效果 俯卧撑多久出效果

俯卧撑和仰卧起坐、卷腹、深蹲一样，需要遵循集体练习的原则。 分组做俯卧撑的效果是胸大肌会得到更多的刺激，长得更快。 尤其是最后几组俯卧撑，反复俯卧撑