宝宝的营养要满分，妈咪吃什么是关键？

宝宝的营养要满分，妈咪吃什么是关键？

母乳是妈妈能给宝宝最好的礼物

新生婴儿可以从母乳中获得热量、糖分、脂肪、蛋白质、维生素、电解质和水分。母乳营养丰富，是最适合宝宝的食物。母乳的营养包括维生素A、B6、B12、C、D，还有蛋白质、叶酸、烟酸、胡萝卜素、钙、铁、钠、锌。

对于宝宝来说，母乳不仅容易消化吸收，不易引起过敏，还能增强宝宝的抵抗力。出生前到6个月，宝宝的营养主要来源于母乳，所以母乳喂养妈咪的饮食很重要。

哺乳妈咪应该怎么吃？需要注意什么？

妈咪的营养状况会影响奶水的多少和母乳的质量。哺乳期妈妈应该注意哪些营养点？妇产科医生邱思远说，首先要有足够的水分摄入，水分不足会影响奶量。

其次，营养要充足、均衡、完整，摄入要比孕期充足。出生前后能吃的还是能吃的。营养补充也是一样，不能因为宝宝出生就中断。一旦忽视营养，很可能会提前无奶。如果宝宝营养不良，体重会明显滞后。因此，蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质、水等五种营养素就足够了。因为母乳喂养会增加热量消耗，所以可以在三餐之外适当吃点零食。

另外，分娩前要继续服用全面的维生素，尤其是维生素、矿物质、钙、铁、叶酸、锌、B12等营养素。蛋白质摄入不足或质量不理想，容易影响牛奶中蛋白质的氨基酸组成，影响宝宝的生长。足够的钙可以满足宝宝成长的需要和妈咪的需要。如果钙摄入不够，就容易抽筋；补铁可以满足哺乳期对铁的需求。

妈咪一粒粒补充完整营养，宝宝健康成长！

有些妈妈在生完孩子后就开始情绪低落，这与产后妈妈的荷尔蒙变化以及所承受的压力有关，尤其是新手妈妈。建议另一半给予更多的关心、帮助和支持。此外，补充维生素B有助于改善抑郁症。压力和疲劳会影响乳汁分泌，所以哺乳期的妈妈也需要足够的休息。

每天一片新宝岛，可以补充完全的营养。每片含有13种维生素和9种矿物质。但是母乳喂养的宝宝才是最好的食物，妈妈吃什么都能吸收，但是山珍海味可能还不如这个元宝的完整营养。