保护孩子的眼睛十分重要应该吃什么来补充营养

保护孩子的眼睛十分重要应该吃什么来补充营养

随着生活条件的改善，家家户户都有电脑、平板、手机，这些东西自然很有可能成为婴儿玩具。那么父母应该给孩子吃什么才能在控制宝宝眼睛的同时满足眼部组织的营养需求呢？

1。蛋白质-蛋白质需要不断补充，以修复和更新眼部组织

来源:瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，所以补充蛋白质对眼睛也很重要。

2。钙——它可以消除眼睛的紧张感

豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等都富含钙。保证宝宝每天喝2杯牛奶，保证钙的摄入。

3。维生素A-维生素A还可以预防和治疗干眼症

来源:维生素A广泛分布于各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋类中，而植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和水果中的橙子、杏子、柿子等所含的胡萝卜素也可在体内转化为维生素A。

4。维生素B群——缺乏维生素B会导致流泪、瘙痒和视觉疲劳

来源:全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1、烟酸)。

5。富含维生素C——缺乏维生素C易患白内障。来源:新鲜蔬菜水果，但青椒、菜花、黄瓜、大白菜、梨、橘子中含量较高。