怎么看宝宝是否缺维生素B1 两款营养食谱推荐

怎么看宝宝是否缺维生素B1两款营养食谱推荐

维生素B1缺乏的症状

1。食欲不振，腹胀呕吐，腹泻或大便呈绿色，脾气暴躁。

2。嗜睡，眼睑下垂，吸吮无力，头后仰，严重者出现昏迷、抽搐等症状。

3。面色苍白，导致心力衰竭。

预防宝宝维生素B1缺乏的方法

1。多给宝宝吃富含维生素B1的食物。

2。适当给宝宝吃粗粮、粗粮、豆类，不要长期吃精米、精粉。在不影响宝宝食欲的前提下，适当增加饮食中肉类的比例，以配合粗细。

3。烹饪时不要加碱，否则会破坏维生素B1。

富含维生素B1的食物

猪肉、小米、豆粉、牛肉、土豆、坚果、豌豆、芋头、菠菜、大豆、动物肝脏等。

婴儿营养食谱

麦片粥(适合一岁以上的宝宝)

材料:糙米、小米、燕麦、糯米、荞麦各50克，枸杞适量

调料:白糖适量

练习:

1。杂粮分别洗净，糙米、小米、燕麦浸泡30分钟，糯米浸泡2小时，荞麦浸泡4小时。

2。将准备好的米饭放入锅中，加入适量的水，大火煮开。换成小火煮，直到米饭变软。加入枸杞，煮至粥熟。

3。食用时加入适量白糖调味。

油炸千层面配肉(适合2岁以上宝宝)

材料:宽面100g，猪肉50g，木耳10g，洋葱1个，鸡蛋1个，洋葱半个，胡萝卜20g

调料:适量油、酱油、盐、米酒、香油、高汤、水淀粉

练习:

1。黑木耳洗净，洋葱去皮，胡萝卜洗净，去皮切丝；洋葱洗净，切成粉末；打散鸡蛋；猪肉洗净，切丝，放入碗中，加入酱油和盐腌制10分钟。

2。锅里加水，烧开，放在宽面里煮，捞出来。

3。烧热油锅，快速翻炒猪肉丝，上桌；另起油锅加热，爆香葱，倒入蛋液，炒成散蛋，加入翻炒

将肉丝、边角料、米酒、盐、香油翻炒至材料全熟。放入宽面条翻炒，用水淀粉勾芡至

汤干了就可以上桌了。