游泳和跑步 全身都练得到，而且简单不用人教 与其做一些较复杂的舞蹈、体操，不如抽点时间跑跑步 游泳除了消耗能量大还可以塑身 当然有兴趣的就是最好的，喜欢玩球可以玩球###问题分析：你好，减肥的话最好不

正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原 燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到12

心率120次分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑34次就行了。###运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：1、每次运动坚持至少20分钟以上。2、运动强度保持在自身最

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步

问题分析：您好，一般慢跑，小腿是不会变粗的，快跑才变粗，慢跑主要目的是燃烧脂肪，快跑，爆发力的跑，主要目的是锻炼肌肉。意见建议：所以女士慢跑是可以瘦小腿的，还可以选择竞走，主要是活动的力量不要太大。#

每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用 雷

女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40

我现在就是个健身教练 我以前也是耶 轻量级的运动员 我给你点参考意见吧 跑步减肥 是一种有氧运动 有氧就是指心率要达到120以上的 大肌肉群运动、所有 减肥不是看跑米数而是看你坚持的时间 35分钟左右

一、跑步的正确姿势1、正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。2、头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。3、

问题分析：您好，一般慢跑，小腿是不会变粗的，快跑才变粗，慢跑主要目的是燃烧脂肪，快跑，爆发力的跑，主要目的是锻炼肌肉。意见建议：所以女士慢跑是可以瘦小腿的，还可以选择竞走，主要是活动的力量不要太大。#

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时

每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。###减肥掉

有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。###每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以

哈哈，我就是做跑步机代理的，对这方面有点了解。根据目前一家专业市场调研公司得到的最新报告显示，以下几个都是靠前的品牌：1，舒华 2，英派斯 3，泰山 4，乔山 5，凯利斯 个人觉得，如果是家用跑步机就

你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。###病情分析：您好，早上跑步是可以锻炼身体的，晚上是可以减肥的。###

据跑步来说，跑步20分钟是维持体型。跑步30分钟是轻微改善体型。跑步40分钟才能稍微见到减肥的效果。我先在每天都跑40分钟，跑了一个多月了，也不过是稍微减了点效果。减肥不容易，跑步非常累，一起努力吧。

普通的气体都可以。###气垫鞋最大的好处，能够给人保护的功能就是避震。它是在一个密闭的空间里，装满气体，气体具有一定的压缩性，从而达到减震的作用。气垫鞋的好处一是在人们进行跑步跳跃的时候能够减小大幅度

刚开始跑就两千米起头，等你觉得两千米不累的时候在加一千米慢慢加，你不是去当兵，当兵的是5km，特殊的10km起头###1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时