1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动

首先回答题主的提问，我们都知道国际公认的商用跑步机三大品牌：必确 力健 泰诺健。###家用跑步机质量排名，跑步机的重要支持部位就是电机了，电机功率越大，它所能带动的跑步带面积越大，能支撑的人体重也越大

慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己。中间可以适当休息的，一天两次，这样比较好。建议最少30分钟就可以的有氧运动，适合自己的体能就可以的，运动后半个小时之后进食，跑步时间

可以。机械跑步机与电动跑步机一样，在健身、减肥方便发挥着重要的作用。一、机械跑步机与电动跑步机的区别：1、电动跑步机是依靠马达使跑带运转起来，而站在跑带的运动者需要以相应的速度跟随运动，才会让身体平衡

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食

病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可

五公里的距离对于一般人来说，需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑

以运动黄金20分钟，则一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可以下是建议参考1.2000公尺，初阶运动量。(跑操场五圈)2.3200 公尺，进阶运动量。(跑操场八圈)3.5000 公尺，高阶运动量。(

问题分析：您好，根据我的医学知识，这个减肥效果的话要看个人体质以及胃肠功能了。意见建议：除了适当的坚持运动以外，还要格外注意饮食。首先，早餐一定要吃，晚餐可以少吃，蔬菜水果多涉及一些。一定不要绝食减肥

跑步是有氧运动，主要功能是燃烧脂肪，提高心肺功能，活跃身体不同体质的人需要跑步的时间长短也不同，时间可依个人爱好和体能灵活控制减脂的话：慢跑5分钟热身—力量训练40分—慢跑40

楼主你好，到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选

一天跑步20公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活

每天跑步有不但可以增强抵抗力，更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。慢跑时身体要完全放松，但必须坚持，30-40 分钟，这个时间段，是脂肪充分燃烧的时候，过短 没效果，时间长了并不一定就好。慢跑是最简

每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。###减肥掉

五公里的距离对于一般人来说，需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑

好处：1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

不适合。足球鞋的鞋钉比较高，容易扭到脚，短跑易崴脚，鞋底太硬无缓冲，长跑脚掌就会疼，而且伤膝盖。有记载资料显示的最早的一双“足球鞋”诞生于1526年，这双鞋的主人是英国都铎王朝

做倒立式的仰卧起坐对减肚子有效果，贵在坚持。平躺式的效果几乎没有。跑步减肥比较明显！同时也要合理膳食！###你好，如果你是想减肥减肚子，就要做跑步跟仰卧起坐就可以了，不过一周坚持3到4次，每次达到一定

1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动