晚上几点跑步减肥

减肥跑步早上几点好 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。

指导意见：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！###问题分析：根据您的描述，减肥需要不断的锻炼。

早上饭前锻炼，但是必须控制食欲和规律的饮食，没有具体的限制跑多少米，只要在自己的身体承受范围之内，不影响正常的生活就可以了。

意见建议：建议您平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等，祝您健康。

###7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的，(瑾红瘦身笔记)就是通过合理的饮食来达到减脂的###减肥塑身主要两个方法，虽然我是男生，但是我觉得这也许对你有帮助因为早上身体刚刚苏醒，我不建议早上跑。

做做操还是可以的。

一般我都是晚饭后做有氧运动。

第一：减减的不但是你的饮食方面还有不良的生活习惯，首先你要始终保持饥饿感，吃饭不能吃饱但是也不能饿，就是7分饱，最多8分饱，因为吃的太多，多余的营养会转换成脂肪，如果你节食或者不吃，然后有吃很饱，这样会产生营养不良，并且后面那顿饱的也会转换成脂肪以免你饿时补充身体必须的能量。

还要减少不良的生活作息习惯，不熬夜不吃多油腻糖分多的食物，熬夜不但另身体机能下降并且会发福，免疫力下降，如果喝水或者糖分太多，即使你跑5公里那么其中3公里时白白跑了。

说白了，就是多吃蔬菜和低糖水果，尽量别喝饮料。

晚上六点以后除了白开水尽量不吃任何食物。

减肥不能只靠饮食，多运动才是关键，举个例子，就好比，你吃的少，同样你消耗的也少，所以很难减得下去。