减肥每天跑多少步合适

减肥每天跑多少 正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是8000米左右减肥才有效果。

因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。

跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到120以上的大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。

###你好。

跑步多少时间和强度也有关系的。

一般强度下，三十分钟以上才会进入状态。

四十分钟开始减脂的。

坚持下去就可以成功。

###看情况。

看一天摄入多少热量。

只要消耗的热量大于摄入的热量就可以。

另外。

如果是想减肚子。

最好可以选择做仰卧起坐来做。

比较有效果。

跑步。

是全身的运动。

重点是瘦腿。

还有一定要记得晚上少吃！###病情分析：跑步一定要是半个小时以上才行，慢跑就可以了，时间短了效果很差，因为半个小时后才会燃烧脂肪，记得跑完步后记得要拉筋，要不然小腿会变粗的。