正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原 燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到12

我现在就是个健身教练 我以前也是耶 轻量级的运动员 我给你点参考意见吧 跑步减肥 是一种有氧运动 有氧就是指心率要达到120以上的 大肌肉群运动、所有 减肥不是看跑米数而是看你坚持的时间 35分钟左右

跑步运动不会让腿变粗，但是如果是一个腿很细很细没有任何肌肉的人的话，跑步会锻炼出结实的肌肉的。坚持以下三个技巧进行跑步，效果会很明显的。技巧一：跑前热身运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以

最近在研究ray面膜，目前用了两种包装的银ray。就是网上所谓的免税店版和佐木版，两个都扫了二维码输了密码都说是正品。两种面膜用过感觉都不错，并没有看出有多大的差别。###如何辨别面膜的好坏1、先买回

要看使用的烛芯粗细，使用环境是否有风等，无风环境下，使用常规2.5mm直径的烛芯，燃烧一小时消耗的蜡约为5~8克，具体使用环境有太多差异，仅供参考！###蜡烛只要保管妥当，是没有保质期的。保管应避日照

经常修剪烛芯。烛芯过大会影响香气散发。燃烧中适时将烛芯修剪至0.5—0.8cm的长度（请先熄火）。如此可使燃烧时不致产生黑烟。使用前放置冰箱冷藏数小时，可减慢蜡烛燃烧的速度哦！蜡烛燃烧时请