长期使用普通平板跑步机对膝关节有伤害，是因为现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节

气垫鞋最大的好处，能够给人保护的功能就是避震。它是在一个密闭的空间里，装满气体，气体具有一定的压缩性，从而达到减震的作用。气垫鞋的好处一是在人们进行跑步跳跃的时候能够减小大幅度的振动对脚底的撞击，很多

长期使用普通平板跑步机对膝关节有伤害，是因为现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节

每天坚持跑步对人有好处，而且是不用质疑，好处表现在：耐力好，肌肉健壮发达，自身免疫力增强，使人顺利的健康成长。可以说没.有坏处。如果真要说有坏处的话，跑步只有潜在风险，有可能会摔伤，如果不小心严重的话

在跑步时，吸气时吧牙齿闭紧！口鼻同时吸气！吐气时大口大口吐！3步一呼吸！记得呼吸的方法就行！步伐尽量的大就行，摆臂也要大！我还可以告诉你一句就是中考不需要这么快 3分50就基本OK了！不需要太着急！【

主要是看你锻炼的强度和方法是否正确，和跑步机等锻炼的器械关系不大。使用跑步机还是有很多好处的，列举几点：更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。

晨跑对身体无益 1 早晨空气并不好 2 休息一晚上,身体各器官也处于休息状态 3 可选择早饭后,太阳刚升起一会后进行慢跑为益###每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能

电动的。非电动的一般也没有减震。电动跑步机建议买凤凰的。###电动的好，机械跑步机已经被市场渐渐被市场所淘汰###个人认为是 非电动的好，这样可以根据自身情况来调节跑步量的大小###在电动跑步机上跑步

动力来自于跑步者向后蹬的时候产生的推力。表面上看，似乎这样可以消耗更多的热量，但实际上，这种运动方式更容易产生疲劳，使我们不能保持有氧运动应该达到的时间。我们在马路上跑步的时候，每次脚踏在地面的时候，

病情分析：您好！那要看一个人的时间安排情况。一般旁晚跑步最佳，因为傍晚时一天空气中氧气最多的时候，有利于有氧运动。指导意见：另外，经科学鉴定，每天有氧运动12分钟是最健康的，长期保持，既不浪费时间，也

1.跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。2.首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当

现市场公认品牌跑步机亿健汇祥速尔优步等些都内知名流品牌选择款适合自跑步机要几面入手1、跑步机功能操作舒适性2、跑步机跑步面积3、预设程序否满足需要4、跑步锻炼安全性何5、跑步机面板设计否性化6、跑步机

跑5公里是能减肥，但是分开跑的次数太多，可能就没效果。还有，如果你的身材已经比较好了，那么很可能没有效果，要加强运动～胖些的，绝对有效！###均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，

跑步一个月了，从一开始的三分钟到现在的五十分钟，精神状态越来越好。可是最近突然发现膝盖和小腿负荷太大了，现在已经痛到不能跑。###跑步动作要领1、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探

谢谢邀请。这个问题要分两部分人回答，第一部分是普通减肥跑步健身者，第二部分是有基础的，系统训练的马拉松爱好者。以普通减肥跑步健身的朋友，建议跑步在30分钟到一个小时为宜。因为，在最初跑步的二十分钟到半

具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关。1，每日跑步，建议时间半个小时以上。2，每日跑步，建议速度在15公里小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。3，每天建议晚上跑步，晚上空气较

如果你希望减肥，那么就要做有氧运动，慢跑是其中一种效果很好的有氧运动，只要你每天坚持慢跑一小时以上，过一段时间就会有非常明显的减肥及健身作用。但是你每天跑得很快，这就是无氧运动了，无氧运动是增加肌肉、

具体的话应该以时间来计算,减肥的话至少需要半个小时 最多不能超过2个小时 这样才能起到减肥的作用哦,至于分要算多少米的话,就看你个人了,如果是慢跑至少要有1000米 快跑的话,最少要有:2500米##

不会。慢跑会使你的肌肉耐力和质量变得更好。粗细要看比例。更要看你自己的审美观。匀称健美没什么不好。所谓粗细还得跟自身比较。长期慢跑和快步走都会使你的肌肉变得质量好，身体健康也会得到保障。人的肌肉纤维类