一天跑多少米能达到减肥的效果

减肥一天跑多少米 具体的话应该以时间来计算,减肥的话至少需要半个小时最多不能超过2个小时这样才能起到减肥的作用哦,至于分要算多少米的话,就看你个人了,如果是慢跑至少要有1000米快跑的话,最少要有:2500米###非常好!但是要每天坚持!每次要一次性完成40~60分钟的跑步!速度不同，大约从8公里~15公里不等!不要跑操场!单调的不变化的景物，很容易疲倦!公园最好!公路次之!(空气环境要好!不要自己跑!找个人带你!自己跑好容易放弃!###正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是8000米左右减肥才有效果。

因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。

跑步减肥是一种有氧运动，有氧就是指心率要达到120以上的大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。

###慢跑的话要运动30分钟后才有减肥效果