跑步机上跑步的优缺点

机械跑步机的优缺点 动力来自于跑步者向后蹬的时候产生的推力。

表面上看，似乎这样可以消耗更多的热量，但实际上，这种运动方式更容易产生疲劳，使我们不能保持有氧运动应该达到的时间。

我们在马路上跑步的时候，每次脚踏在地面的时候，脚踝、膝盖、臀部都会爱到震荡，在机械跑步机上，人体除了要承受自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，损伤我们的健康。

机械跑步机造成的后果就是，越锻炼，腿越粗，关节越没力气。

###可以。

机械跑步机与电动跑步机一样，在健身、减肥方便发挥着重要的作用。

一、机械跑步机与电动跑步机的区别：1、电动跑步机是依靠马达使跑带运转起来，而站在跑带的运动者需要以相应的速度跟随运动，才会让身体平衡不摔倒，这就完成了一个跑步过程。

2、机械跑步机是主动运动，因为没有马达这个动力器件，需要人用力使跑带后转，才能完成整体跑步过程。

二、机械跑步机的优势：1、机械跑步机使用者可以根据自己的情况，方便地调节跑步的速度，想快就快想慢就慢。

如果运动中出现什么情况，人的跑步运动急停下来，也不易引起安全事故。

2、由于机械跑步机无马达等零部件，这让机械跑步机的成本很低，这就早就了机械跑步机的价格优势以及使用成本低、维护成本低的优势。

三、机械跑步机的劣势：1、机械跑步机以人力为动力，一般人极易产生疲劳感与厌倦情绪，容易使运动不能坚持。

2、从舒适度与趣味性方面来讲，机械跑步机确实没有电动跑步机那么多的功能、趣味。

###跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。

户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。

如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

###电动跑步机减震好，仪表功能多，跑步比在地面跑步轻松，最重要的是，机械跑步机有个很大的弊端。

机械式跑步机，动力来自于跑步者向后蹬的时候产生的推力。

表面上看，似乎这样可以消耗更多的热量，但实际上，这种运动方式更容易产生疲劳，使我们不能保持有氧运动应该达到的时间。

我们在马路上跑步的时候，每次脚踏在地面的时候，脚踝、膝盖、臀部都会爱到震荡，在机械跑步机上，人体除了要承受自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，损伤我们的健康。

机械跑步机造成的后果就是，越锻炼，腿越粗，关节越没力气。