跑步要跑多久能减肥，这个是因人而异的，一般需要一个月以上，减肥是一个持之以恒的过程。跑步运动是最好的减肥方法，坚持跑步是可以减肥的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要

病情分析：只要是锻炼在哪个时间段都可以，关键是，要和你的日常生活节奏，一致，这样有利于你坚持下去，才容易出减肥效果。比如，早上晚上跳广场舞，暴走骑单车都可以。指导意见：减肥无外乎两个方面，一个是摄入，

病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥

简易运动 轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法—运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。游泳塑

运动减肥的最佳时间，来看看：运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身

1．黄瓜鸡蛋减肥法：我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！###问题分析：你好合理的减肥方法最好还是运

运动后30分钟内什么也不要吃，包括水，而且运动后的人特别想吃肉和炸鸡什么的，一定不要吃，30分钟后可以吃麦片，这样对减肥有好处~###你好啊，这需要根据你自己的身体情况，一般情况下喝点白开水就可以了，

一:早餐:吃水果或蔬菜,必要时可加一至两片全麦面包或全麦饼干（无糖）,也可以吃低脂高钙纯牛奶+水煮蛋。二：午餐：减肥前一个星期（排毒时期）以素食为主，每餐一两米饭搭配素炒青菜，豆制品等，一周后可适量增

五大最有效的腹部减肥方法：1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外多吃富含纤维的食物能有效

减少摄取量，对减肥肯定是有效的，不过估计肚子会很饿，吃点水果充饥。另外还可以选择喝黑茶。这个介绍你可以看一下：茶中含有大量的食物纤维，会有饱胀的感觉。更关键的是它能燃烧脂肪，这一作用的主因在于维生素B

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不

你好，一般考虑，适量是可以的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固

最起码能减重，具体多少要看你现在基础体重和体脂含量1、如果你目前体脂已经很少了，每天再跑步就是维持目前的状态；2、如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会

你好一般考虑；俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔的活动，密切观察。###意见建

跳绳的最好减肥方法：留意饭前、饭后临时辰都是使不患上够停止跳绳活动!跳绳是尤其适合秋夏季的群众强健身体活动，并且对于男性尤其适合。###病情分析：我来回答你的问题吧 我可是有亲身体会的 我的方法是这样

感谢邀请。半夜饿醒了那就得要找原因了啊。比如：我是不是晚饭没有认真吃，没吃？我是不是晚上出去玩了，出去运动了好一阵子，消耗的能量有点多？我是不是总是这样，肠胃是不是有问题（比如浅表性胃炎，经常晚上饿醒

牛奶250克馒头85克鸡蛋65克咸菜中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）晚餐：肉片炖土豆减肥的时候只喝清水，不要再喝可乐、苏大岁等碳酸饮料了，喝清水吧，2周就能轻3公斤，小肚子也会不见了。而且多喝清

快速减肥没办法，快速减下来的都是体内的水分，人体水分占体重的百分之六十以上的。减了体重也会反弹。还是控制饮食，合理饮食，适当的体育锻炼来的重要。见得慢反弹的慢，一般一个月减轻几斤是合理的。###病情分