每天跑步一小时一个月瘦多少斤

每天跑步一小时瘦10斤 最起码能减重，具体多少要看你现在基础体重和体脂含量1、如果你目前体脂已经很少了，每天再跑步就是维持目前的状态；2、如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会有一个瓶颈期，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面**身体，从而突破。

###问题分析：你好，每天早晚各慢跑一小时，平时再注意控制饮食，两个月内是很有希望瘦十斤的。

意见建议：你好，建议你平时可以喝一点荷叶茶和决明子茶，注意要吃一点青菜和水果，保证维生素的摄入量。

祝好。

###半个月能瘦10斤的。

早上跑。

慢跑。

快跑再慢跑。

跑40分钟足够了。

###这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。

另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。

腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。

所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。

并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。