让自己的体脂降由日常的10%左右降低到5%左右（看起来更健壮）。健美运动员不比赛期间是不会这么吃的，再加上每天刻苦的训练热量消耗大，赛前的这段时间是减脂加速期健美运动员只是在临近比赛前2个月左右吃没有油盐的食物的，因为这样吃摄入食物热量非常

跑八百米喝的葡萄糖浓度为四0%，量为二00ml。 注意事项 一、喝完记得漱口，可以吃点巧克力。 二、要提前二0-三0分钟左右吃，再去热身。 三、跑步前不要喝水，喝水之后再跑，你跑完后肚子会痛，喉咙也会很不舒服的。 四、穿短袖衣跑，跑起来会比

中长跑运动既是一种比耐力、比体力、比毅力的体育活动,那么跑步之前应该如何安排准备活动呢?天我给大家分享一些的相关知识，希望对大家有所帮助。一、中长跑安排准备活动的意义一、为强烈运动缓冲人体如机器,要达到最大“转速

200米跑主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 200米要一开始就冲,但不要枪响就狂奔,最好在开始1

准备工作：跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这

不知不觉间，跑步热已经蔓延到了全世界，全世界的人民都开始热爱跑步了，可以说从人类有历史以来还没有哪个阶段，跑步是如此的受欢迎！我们热爱跑步并不是没有理由的，毕竟时间对于我们每个人都很宝贵，我们不可能把时间浪费在对我们无益的事情上！跑步会给我

.跑前几天吃点淀粉食物,如馒头啊.面包啊之类的.这些都是缓慢在体内释放能量的食物..2.跑步的那天早上吃8分饱就可以了...记得吃块巧克力,使你能量充沛.....3.最后也是最重要的,放松心情,可以喝点绿茶啊之类的,缓解紧张情绪祝你跑出好成

跑步比赛前吃点什么有利于发挥跑步比赛前吃点什么有利于发挥，体育爱好者需要经常摄取富含蛋白质的食物。因为运动强度越大，蛋白质消耗越多，所以需要补充的也就越多。那么跑步比赛前吃点什么有利于发挥呢？跑步比赛前吃点什么有利于发挥1

一、对运动员身体状况的要求：1.参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛

红牛可以在跑前1小时至半小时喝，红牛实际上是维生素饮料，它的作用就和跑前半小时吃3片VC差不多，能稍好一点！葡萄糖可以在30分钟前喝。准备活动：还有30分钟时可以用小颠步跑（速度用比走路快一些的就行）5分钟，主要是把身体跑热！然后先别急着脱

病情分析：这位朋友您好，过敏性紫癜常常是由于过敏因素引起的指导意见：您好，这种疾病主要四发病时忌食异体蛋白，可以运动，如果合并心肌受损，需要避免剧烈运动，如果没有心肌受损，而且目前已经6年，是可以运动的，不要担心因人而异，建议你最好还是不要

不建议服用兴奋剂，那东西对身体伤害不小。建议赛前喝点运动饮料，红牛，加德乐等都可以，赛前3分钟左右喝就好了，它们是直接被身体吸收的。还有就是赛前把身体活动开，跳跳，拉伸一下对比赛成绩也是很有好处的理论上是可以的，肌酸作为合法的营养品，能提高

运动会指体育运动的竞赛会，有奥运会等大型运动会，只是范围不同。下面是我帮大家整理的学校运动会的注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。学校运动会的注意事项1为了确保学校运动会如期、顺利开展，保障运动会期间安全，特跟大家讲

我们一般人不需要像活动员那样做超量的练习，跑跑步还是比较好的不过跑步需要注意几点: 1、跑前先快走几分钟热身，然后活动关节，拉伸韧带，做好热身 2、跑步时候注意姿势，长跑最好全脚掌着地，脚也不要外翻或内翻挑选塑胶、草地、土地上跑步，尽量少在

1000米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘

1、长跑前1小时，补充点糖或巧克力等高能量、低体积的物质，对能量储备是有帮助的。因为长跑是有氧运动，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后，再补充一些糖类，也是助于恢复的。2、长跑前

运动会指体育运动的竞赛会，有奥运会等大型运动会，只是范围不同。下面是我帮大家整理的学校运动会的注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。学校运动会的注意事项1为了确保学校运动会如期、顺利开展，保障运动会期间安全，特跟大家讲