肌酸作为合法的营养品，能提高肌肉内的能量储量(磷酸肌酸的储量)，储存的磷酸肌酸会在跑步的第5s以后发挥作用的，提高爆发力是肯定的。
不过使用的效果因人而异，体质有差异的。
股酸呢，反正你在普通的药店是买不到的。一般是专供体校、或者专业运动队的。另外，我不跟你讲肌酸的化学作用或者生效的意义，我就只讲实际的。
吃肌酸对运动员最大的作用在于增加肌肉力量，但相应的，要实现药力转化为运动成绩，单靠寻常训练是无效的。
也就是说吧，如果你平时跑100米的训练量是8次，你吃了肌酸，同样是保持原有的训练量，是练不出来的。而且确实容易练出所谓的死肌肉。
那怎么办呢？
加大运动量，加大力量训练的强度。这种强度你预计要加大到原运动量的50%以上，那样的效果就容易出来了。
其次，短跑对爆发很重视，但途中跑的技术动作更重要。
不能因为肌肉长了，而忽视了技术动作。
记得一定要放松，送髋，抬腿，摆臂，身体前倾。起跑前30米保持上身前压。就酱
发布于 2020-11-17著作权归作者所有
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