中长跑马拉松竞走运动员的血压应该是多少

一、对运动员身体状况的要求：

1.

参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于

30mmHg

、冠心病、

频发性心率不齐、

房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；

有慢性病史现活动期、

有

慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比

赛。

2.

赛前一周内患感冒发烧、

胸闷憋气、

心悸症状连续三天以上者，

严重失眠、

胃肠道疾病不宜参加比赛。

3.

赛前

72

小时内有外伤史者，不宜参加比赛。

二、赛前注意事项

1.

赛前

24

小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2.

赛前三天，

保证良好睡眠。

入眠时间不能过午夜二十四点，

每天睡眠量在

5

～

6

个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。

3.

赛前

1

～

2

小时进食，进食量占常量

1/2

，即半饱状态。以易消化、甜食

为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。

4.

赛前

0.5

～

1

小时间，

饮水

150

～

200ml

，

以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5.

赛前

30

分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳

稍快为止。

三、赛中注意事项

1.

如果不是专业运动员，鸣枪后不要以

100%

强度跑，应以

70

～

80%

强度跑，

待身体适应后再全力跑。

2.

途中如出现眼前阵发性发黑，

严重憋气，

有窒息感，

周身出冷汗呈虚脱状

态，立即停止比赛，呼叫救护车。

3.

途中出现口渴时，可以用水漱口或少饮小口水润喉，不得大口大量饮水。

如果赛前已饮水，途中可以不饮水或少饮水。每次饮水不能超过三口。

4.

赛跑时要穿软底胶鞋，选择好路面。要保持人群间距，人人间距应在

1

米以上。

四、赛后体能恢复

1.

冲过终点应立即披上衣物取暖，

不要立即停下，

继续慢活动几分钟，

有助

于体能恢复。不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前

发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。

2.

赛后

5

小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。

12

小时后可进入正常生活程序。

五、赛中伤病自救互救

1.

报告：发现伤病员和自感不佳应立即报告，寻求救护。

2.

伤病员立即仰卧，下肢抬高

15

度，头转向一侧。着衣物保暖，等待医生

来诊。

3.

伤病员经检查证实呼吸心跳已消失，

可以实施心肺复苏术抢救，

边救边等

待急救车到来，不要轻易搬动伤病员。

根据中国高血压治疗指南，未用降压药物，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg即为高血压。而收缩压为130-139mmHg，舒张压为85-89mmHg，二者只要一项达此水平，便是“正常高值血压”。

但需要注意，正常人一天当中血压是有起伏波动，人在睡眠时血压最低，静静地坐着时血压则保持平稳。紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高，饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。

因此，要准确量度血压，在量血压前一小时不应服食药物和进食，测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，更应该提前排尿，避免忍尿，膀胱_满会令血压升高。测量血压前，宜先静坐在温度适中的房内5分钟，在安静的状态下，同一时间，测量同一上肢。

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扩展资料：

论男女和是否有高血压病，一般是测量右上臂血压，因为血压的标准制定也是根据右上臂血压结果制定的，大多通过右侧上臂进行测量。测时，手心向上自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低。

如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧，建议测量左侧，以高侧测量为测量结果。初次测血压的人，可以选择左、右上臂血压都测，以获得准确的血压，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2016/0311/c21471-28191177.html"target="_blank"title="人民网-“正常高值血压”也要调养">人民网-“正常高值血压”也要调养

/health.people.com.cn/n1/2018/0626/c14739-30086200.html"target="_blank"title="人民网-准确测血压，抓住高峰期">人民网-准确测血压，抓住高峰期

1、正常血压在90-140/60-90mmhg之间正常血压是不高于140/90mmhg，理想血压是不高于120/80mmhg。

2、意见建议：血压常在清晨最低，白天逐渐升高，到午后或黄昏最高，运动时心输出量增加，血压增高，外界气温高血压就下降，反之亦然肥胖以及体重过重的人血压较高体位不同。血压也有所不同情绪，激动，紧张，恐惧等可使交感神经兴奋血压升高，还有的血压太低了，血压常在清晨最低，白天逐渐升高，到午后或黄昏最高，运动时心输出量增加，血压增高，外界气温高血压就下降，反之亦然肥胖以及体重过重的人血压较高体位不同。

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