像在慢跑过程当中，尽量要用自己的鼻子去吸气，不能用嘴巴呼吸，特别是在寒冷的天气当中，因为用嘴呼吸的话，冷空气就会直接的去刺激到我们的咽喉部位，还有气管，很容易让呼吸道发生感染的，就会咳嗽，甚至还会出岔气儿，就会让跑步的时候难以坚持下去了。

骨骼肌，又称横纹肌，是一种肌肉。骨骼肌是由数千个可收缩的肌细胞（由于其年轻的纤维形状，也被称为肌纤维）组成，这些细胞被结缔组织覆盖和连接。任何运动都是骨骼肌收缩的结果。人体骨骼肌600多块，约占体重的40%。肌肉的力量和耐力直接影响运动的表

跑800米的技巧如下：长跑800米的时候一定要在赛前多喝一些葡萄糖水，这样就可以保证在运动的时候不至于虚脱。而在比赛当天的时候也尽不要进食甜食。在开始跑步之前要先把自己的手脚踝关节全部都运动好，否则就容易出现拉伤问题，在比赛的过程中注意鼻

800米长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。如果跑步前确实口干，就少喝点水吧。其实跑八百米的时候，最重要的是技巧：800米属于中长跑，比赛时注意以下几点：一是做好充分的准备活动——这

你好!运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶

你吃一块面包、一个鸡蛋、喝一杯牛奶或者酸奶就可以了.不要吃太饱.饱就足够了.另外 希望以下信息能帮助到你~!800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可

马拉松精神是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的钉钉子精神。跑马拉松的过程就是与自己搏斗，用你强大的意志力降伏心中的懒惰、消极、畏难、放弃等种种负面情绪，从而达到战胜自我、重塑自我的目标。同时，跑马拉松更是一种对目标执着和永不放弃的精神

普通成人休息时每分钟会呼吸7或8升（大约0.007或0.008立方米）的空气。一天呼吸的空气总量大约为1.1万升（11立方米）。­吸入的空气中大约有20%是氧气，呼出的空气中含有15%的氧气，因此每次呼吸会消耗吸入空气中5%的氧气，这些氧

1.热身：热身不足2.姿势：跑步时颈椎、脊椎姿势不好 压迫化 纠正姿势 3.力量：因为腿部力量导致中长跑速度远远不够 腿部力量支撑不足 极点段姿势变形（如果想跑步更专业一些 中长跑腿部力量训练要大于绝大多数运动，影响长时间多次数发力----

1、姿势中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪

中长跑项目的特点决定了运动员需要比其他运动项目更充分、全面、合理的营养补充。以下是我为大家整理的中长跑运动员营养应该怎么补充，希望你们喜欢。中长跑运动员营养应该补充方法一、科学、合理地安排不同阶段的运动员营养补充

难的！属于业余中的大神级人物。对于大多数业余跑者来说，都是跑不到的。包括我。我半程马拉松跑130，全程马拉松跑306，我5000米才跑20分。北京马拉松参赛人员3万人，只有900多名破3。上海马拉松全马3万8000人，只有600多名破3.跑

可以。母猫生产时可以喝葡萄糖酸钙。母猫生产时主人给母猫喂食一些葡萄糖、葡萄糖酸钙可以一定程度上帮助母猫恢复体力，建议用注射器给母猫喂食，避免母猫呛到。在母猫生产前，主人就可以适当的给母猫吃一些东西，保证体力供应足够。母猫生产完后也可以适当吃

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为3英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰

　钙与锌均属于二价金属阳离子。钙的吸收需要有维生素D，所以补充钙的同时要口服维生素D。钙及锌摄入后经肠道吸收，它们两方进入体内既有各自的“通道”也有共同的“通道”，为了防止两者在肠道吸收时“竞争”，最好将钙和锌分开吃，补钙和补锌的时间相隔时

跑步类的运动会使大腿很痒的原因如下：1、在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大；身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血

短：60、100、200、400中长：800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。少年的中、长距离跑项目是：男子800米、150

血红蛋白偏低有以下几种情况：1、生理性减少：3个月的婴儿至15岁以前的儿童，主要因生长发育迅速而致的造血系统造血的相对不足，一般可较正常人的低10%-20%。妊娠中期和后期由于妊娠血容量增加而使血液被稀释，老年人由于骨髓造血功能逐渐降低，

中长跑运动既是一种比耐力、比体力、比毅力的体育活动,那么跑步之前应该如何安排准备活动呢?天我给大家分享一些的相关知识，希望对大家有所帮助。一、中长跑安排准备活动的意义一、为强烈运动缓冲人体如机器,要达到最大“转速