骨骼肌，又称横纹肌，是一种肌肉。骨骼肌是由数千个可收缩的肌细胞（由于其年轻的纤维形状，也被称为肌纤维）组成，这些细胞被结缔组织覆盖和连接。任何运动都是骨骼肌收缩的结果。人体骨骼肌600多块，约占体重的40%。肌肉的力量和耐力直接影响运动的表现。
骨骼肌主要由白色分子肌和红色分子肌组成，由肌肉纤维组成。一般来说，白色肌肉是快速肌肉，红色肌肉是缓慢肌肉。白肌收缩快，收缩率大，持续时间短，而红肌收缩慢，持续时间长，不易疲劳。对于中长跑和马拉松，肌肉纤维速度较慢的运动员有优势。在短跑跳跃项目中，白色肌肉纤维占主导地位。
从两个方面：
1。由于肌肉的主动和剧烈收缩或被动过度拉伸而造成的肌肉微损伤，导致肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。肌肉损伤，实际上是指包括肌肉、肌腱和筋膜在内的软组织损伤，而不仅仅是指骨骼肌损伤。
2。乳酸积累是指运动员的运动负荷和强度达到或超过无氧运动强度时，体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足，不能形成有氧代谢，导致大量产物乳酸在体内积聚。运动员体内乳酸的积累不仅影响运动员的运动成绩，而且还会引起局部肌肉酸痛。
总之，中长跑运动员耐乳酸能力很大程度上决定了运动员的专项能力，所以对于高水平中长跑运动员来说耐乳酸训练一直都是教练非常重视的训练内容。提高身体乳酸耐受力，使身体在较高配速下维持更长时间。
跑前做好充分的热身及动态拉伸，跑后静态拉伸，并借助筋膜仪，泡沫轴放松筋膜。
你好，我是学校田径对的，你的问题暴露出你的生活方式，你没有经常运动然后你一运动后，由于没有做准备运动让各部分肌肉充分拉升所以你跑步时不会感觉酸痛，等你下来后过一两天才知道大腿乳酸起作用了，呼吸问题是你跑步呼吸方法不对，我们训练是两步一呼吸，或者三部一呼吸（具体靠个人因素）你步幅节奏没有更上呼吸导致你提不上气。希望能多多锻炼，以后就不会了这并不能就说明是有效果，个人感觉只能说明自己太久没运动，突然的强烈运动小腿有些不适应，酸痛应该是的肌肉正在进行过度，你的腿筋也会慢慢抻开，建议以后在冲刺跑之前先做充足的热身运动，跑后应进行慢走，让小腿的肌肉逐渐舒缓开，等小腿适应后可增加组数。PS：本人小学是校体育队的，项目：1500米！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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