顺产恢复身材的运动_产后恢复身材的运动

运动员体格助产后极速修身？

　　凯特产后出院时肚子仍有一定的规模。两周前穿着高跟鞋打排球，小腹平坦，身材恢复得很好。

　　英国威廉王子与凯特王妃的长子乔治上周在伦敦受洗，成为当地媒体连续几天的头版头条，不过，八卦的小报似乎更关注王妃的肚皮。自从她在此前被拍到在排球场上扣球走光的图片后，民众对她如何能在产后不到3个月就恢复苗条身材产生了浓厚兴趣，伦敦《地铁报》更请来专家分析凯特修身成功的秘诀，其中提到最重要的一点是她的运动员体格。好动的凯特擅长多项运动，包括曲棍球、篮球、排球、跳高、羽毛球、网球等，过硬的身体素质帮助她产后快速修身成功。本期三言二拍，本报记者请来两位妈妈级运动达人现身说法，一位是雅典奥运会羽毛球女双冠军张洁雯，她是专业运动员，自评产后修身尚未成功，另外一位是广东体育频道资深监制梁茵，非专业运动员出身的她自称是运动狂热分子。专业的张洁雯并不认同运动员体格有助产后恢复身材，业余的梁茵则持相反的意见。

　　凯特快速修身成功个个赞

　　多运动最佳状态也可及

　　张洁雯：我平时浏览网站也有留意凯特王妃的图片，她恢复得很好。当时我生完女儿三个月后比现在胖很多。

　　梁茵：我记得此前看过戴安娜的传记中提到，她在生完威廉王子之后有专门的形体师协助恢复，务必在与公众见面的时候保持王室的良好形象。她当年尚且如此，作为新一代的凯特更注重这一方面了。凯特非常热爱运动，她在生育之前的体形已经很好了，身高1.76米，四肢纤细健美。从她的近照看来，她的小腹平坦得让人羡慕。

　　杨敏：英国媒体请来专家分析，凯特之所以能在短时间内火速修身，最重要的原因是她从小热爱运动，练就了运动员体格，你们认同这一点吗？

　　张洁雯：运动员体格对女性生育肯定是有利的，但我认为帮助主要体现在身体机能的恢复，而不是身型的重塑。身体底子好，再加上月子坐得好，肯定比平时没有运动的人恢复得快一些。包括我在内，在生完女儿之后，我根本无暇顾及身材，首先想到的是保证充足母乳，把最好的给予孩子。所以，现在女儿两岁了，我还是比生她之前胖。身材的恢复涉及多方面因素，包括本身是否属于怎么吃都不胖的类型，产后是否母乳喂养，很多明星在产后的恢复也很快，不见得都跟运动员体格有关。

　　梁茵：我认为专家的意见是很有道理的，习惯运动的人对运动的渴望比一般人强烈。凯特从小活跃在各项运动当中，她在生完小孩后肯定也坐不住，本能地就想做运动，加上科学合理地控制饮食，要想恢复到产前最佳状态并不困难。

　　产后三个月仍很胖太正常

　　注重运动应从孕前就开始

　　杨敏：产后三个月，你们的体形与怀孕前的差别有多大呢？花了多长时间才恢复到理想状态？其中有锻炼的因素吗？

　　张洁雯：我的例子有些特殊。我在孕期不是胖了很多，大概重了10公斤，产后第三天体重已和孕前差不多。但女儿出生后在医院住了三周才回家，那时我担心奶水不足，所以拼命摄入各种营养，以保证她的“口粮”。我在坐月子与哺乳阶段胖了很多，毫不夸张地说，我每天不停地吃，饱得几乎要吐了。女儿后来的食量也比较大，为了保证她每天吃饱，我哪里会想自己的身材呢。产后三个月是我最胖的时候，即使到现在我还没完全恢复到产前的身材。

　　梁茵：我孕前保持在65公斤，产后80公斤，花了两年时间恢复原来的身材。我在7个月的哺乳期每天尽量吃，没有任何运动，但是我习惯了跑步，不动一下身体也难受，所以每天都会拉拉腿。女儿戒奶后，我开始跑步，她1岁之后，我专门向省花游队和艺术体操队的朋友请教塑型的方法。

　　杨敏：在与张洁雯同批的羽毛球运动员当中，有三个月火速修身的例子吗？

　　张洁雯：和我同一批的国家队队友中，像杨维、高崚，她们在产后三个月也没有恢复到原来的身材，所以我认为英国专家把凯特王妃快速修身成功归结于她的运动员体格还是有些片面。能瘦得这么快，要不就是天生丽质，像李嘉欣、陈慧琳那样的明星，她们生完小孩的第二天美丽依旧；要不就是因为小孩没日没夜地吵闹导致自己休息不好。在我认识的运动员当中，我估计谢杏芳生完小孩之后可以迅速恢复美好身段，她天生高瘦，怎么吃也不胖，她将来生完宝宝的话，身材恢复的速度一定堪比凯特王妃。

　　杨敏：梁茵从小热爱运动，相信与凯特也有相似之处，能现身说法运动员体格对你的益处吗？

　　梁茵：我从小喜欢跑步，中长跑与短跑都是强项。我不是体育生，但对多项运动有浓厚的兴趣，大学四年我更是没日没夜地运动。很多女性朋友到了生娃之前才拼了命运动，其实就是为了在生育期间更好地控制身体，让产后恢复得更加迅速。我的协调能力和身体素质比不运动的女性朋友要好，我今年40岁，两年前开始加入体育频道的女足队，在队中只有我是当妈的，但也只有我够中气踢完全场。

　　女运动员产后多数回归家庭

　　中国体坛鲜有妈妈级选手

　　梁茵：凯特只是让万千女性艳羡的个案，毕竟她背后存在着专业的团队对她进行全方位的照料。据英国小报报道，凯特钟爱麦条与奶昔。很多人都说麦类食品回奶，但我产后每天都吃牛奶麦片，并没有影响奶量。从中国人的传统角度来看，凯特其实犯下了很多月子内的禁忌，包括产后第二天穿短裙与媒体见面，没过两天更出动看望英女王。